Vitamin C Deficiency: আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপকরণ হল ভিটামিন সি। এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে একাধিক সমস্যা হতে পারে আমাদের শরীর-স্বাস্থ্যে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটা ফল রোজ খেতে পারলে ভাল। তাহলে প্রাকৃতিক ভাবেই আপনার শরীরে ভিটামিন সি সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে।
এবার জেনে নেওয়া যাক ভিটামিন সি- এর অভাব দেখা দিলে আমাদের শরীরে কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে
- ভিটামিন সি- এর ঘাটতির ফলে সবার আগে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি কমে যায়। ফলে সহজে অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা থাকে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে যেকোনও ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আমরা সহজেই আক্রান্ত হতে পারি। তার ফলেই ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়।
- এছাড়াও ভিটামিন সি- এর ঘাটতি দেখা দিলে সহজে সর্দি-কাশি-হাঁচির সমস্যা হয়। অর্থাৎ ইনফেকশন হতে পারে দ্রুত। তাই যাঁদের এমনিতেই ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা একটু সতর্ক থাকুন। প্রয়োজন পরীক্ষা করিয়ে দেখে নিন শরীরে ভিটামিন সি সঠিক মাত্রায় বজায় রয়েছে কিনা।
- শরীরে ভিটামিন সি স্বাভাবিকের তুলনায় কম থাকলে ক্ষতস্থান শুকোতে অনেক বেশি সময় লাগে। কেটেছড়ে গেলে তাই একটু খেয়াল রাখুন। ক্ষতস্থান শুকোতে অনেক সময় লাগলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। নাহলে সমস্যা আরও বাড়বে। বড়-জটিল সমস্যাও হয়ে যেতে পারে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হয়ে যাওয়া ভাল।
- ভিটামিন সি- এর অভাব থাকলে আপনার মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। এই লক্ষণ দেখলে কিন্তু একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। দাঁত ব্রাশ করার সময়, কামড়ে কিছু খাওয়ার সময়ও খেয়াল রাখতে হবে।
- সারাক্ষণের ক্লান্ত, ঝিমানো ভাবের জন্যও ভিটামিন সি- এর ঘাটতিই দায়ী। অতএব ভিটামিন সি যুক্ত একটা ফল রোজ খাওয়া উচিত। তাহলে আর সর্বক্ষণ এই ক্লান্ত, পরিশ্রান্ত, ঝিমানো ভাব আপনার মধ্যে দেখা যাবে না।
- পেশীতে ব্যথা, গাঁটের যন্ত্রণা - এগুলিও বেড়ে যেতে পারে শরীরে ভিটামিন সি- এর অভাব দেখা দিলে। তাই সতর্ক থাকুন। ভিটামিন সি- এর অভাবে শরীরে ইনফ্লেমেশনের সমস্যাও বাড়ে।
- ভিটামিন সি- এর ঘাটতি থাকলে কিন্তু শুধু মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে না, দাঁতের সমস্যাও দেখা যায়। দাঁতের গঠন মজবুত থাকে না। গোড়া থেকে আলগা হয়ে যায়।
- ভিটামিন সি- এর অভাব আমাদের শরীর খুব দুর্বল করে দেয়। তাই সারাক্ষণ পরিশ্রান্ত লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।