অতিরিক্ত ওজন বা ওবেসিটি আজকাল একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই কারণে অনেকেই ওজন কমানোর দিকে ঝুঁকছেন। এই অবস্থায় অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকেই চিয়া সিডসের উপর ভরসা রাখেন। চিয়া সিডস রোজ সকালে জলে ভিেজিয়ে খান। চিয়া সিডস শুধু ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয়। এর পাশাপাশি পেট সাফ রাখা, রক্তের গ্লুকোজ (Chia Seeds Benefits) নিয়ন্ত্রণসহ বেশ কিছু কাজ করে। কিন্তু চিয়া সিডসের বেশ কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে। সেগুলি জেনে তবেই এই বীজ ডায়েটে রাখা ভাল।
চিয়া সিডস থেকে যে যে সমস্যা হতে পারে (Chia Seeds Side Effects)
- গ্যাসের সমস্যা - চিয়া সিডসের দুই চামচে ফাইবারের পরিমাণ ১০ গ্রাম। এই অবস্থায় চিয়া সিডস বেশি খেলে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। কারণ ফাইবার কারও কারও পেটে গিয়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল সমস্যা তৈরি করে। এবং হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে অতিরিক্ত চিয়া সিডস খেলে।
- পেটের যন্ত্রণা - ওজন কমানোর জন্য অনেকে ব্যায়াম করেন বা জিমে যান। যা মানসিক স্বাস্থ্য় ভাল রাখে। কিন্তু উল্টোদিকে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা ডেকে আনে চিয়া সিডস। যার ফলে প্রচণ্ড পেট ব্যথাও হতে পারে। নিয়ম মানার পরেও এমনটা হলে মনের হাল বিগড়ে যেতে পারে।
- ডায়াবেটিসের ওষুধের সঙ্গে বিক্রিয়া - রক্তের সুগার কমাতে অনেকেই চিয়া সিডস খান। যেহেতু এতে ফাইবার রয়েছে, তাই চিয়া সিডস রক্তের শর্করা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। কিন্তু একই সঙ্গে মনে রাখা ভাল, ওষুধের ডোজ প্রত্যেকের জন্য আলাদা আলাদা ভাবে নির্ধারিত হয়। ফলে সুগার প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত কমে যেতে পারে।
- রক্তচাপের ওষুধের সঙ্গে বিক্রিয়া - রক্তচাপের ওষুধের ডোজও রোগী অনুযায়ী একেকরকম। সুগারের মতোই প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে চিয়া সিডস। তাই এটি বেশি খেলে রক্তচাপ অনেকটাই কমে যেতে পারে। যা আবার আরেক বিপত্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
রোজ কতটা চিয়া সিডস খাওয়া ভাল ? (Chia Seeds Daily Amount)
ন্য়াশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের কথায়, রোজ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের বেশি চিয়া সিডস না খাওয়াই ভাল। মহিলা ও পুরুষদের জন্য এই পরিমাণটি আলাদা। মহিলারা ২৫ গ্রাম ও পুরুষরা ৩৮ গ্রাম চিয়া সিডস খেতে পারেন। এর থেকে ক্ষতি নেই, কিন্তু বেশি না খাওয়াই ভাল। মহিলা ও পুরুষদের জন্য পরিমাণ নির্দিষ্ট করা থাকলেও অঞ্চলভেদে ও মানুষভেদে এই মাপটি বদলায়। তাই প্রয়োজনে ব্যক্তগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন -UK Girl Lungs Collapsed: ই-সিগারেট এক সপ্তাহ খেতেই করুণ পরিণতি তরুণীর, বাদ দিতে হল ফুসফুসের একাংশ
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।