Arthritis Pain Management: বেশি বয়সে পৌঁছে অনেকেরই আর্থ্রাইটিসের সমস্যা দেখা যায়। এর ফলে হাঁটাচলা ছাড়াও হাতের বিভিন্ন গাঁটে গাঁটে ব্যথা হতে থাকে। এই ব্যথার জেরে কিছু কিছু দিন কাজ করাও বেশ অসুবিধার (Arthritis Pain) হয়ে যায়। তবে কিছু ফল যদি নিয়মিত পাতে রাখা যায়, তাহলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
আর্থ্রাইটিসের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষ ফল
আর্থ্রাইটিসের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ (Arthritis Pain Remedies) ছাড়াও এই ফলগুলি নিয়মিত খেলে বেশি বয়সে আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকিও কমে।
১. আঙুর - পলিফেনল নামের একটি বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ আঙুর। এছাড়াও, এর মধ্যে রেসভেরাট্রল থাকে। যা হার্টের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। আঙুর তাই প্রতিদিন পাতে রাখতে পারলে স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
২. অ্যাভোকাডো - ক্রিমের মতো খেতে লাগে অ্যাভোকাডোর ভিতরের শাঁস। আর এই শাঁসালো অংশটিই আর্থ্রাইটিসের যম বলা যায়। অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি ফ্য়াট থাকে এই শাঁসের মধ্যে।অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি শব্দটির অর্থ হল যা প্রদাহ নাশ করে। প্রদাহ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার একটি বিশেষ প্রতিক্রিয়া। যার প্রভাবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও আর্থ্রাইটিসের মতো ক্রনিক রোগগুলি শরীরে বাসা বাঁধে।
৩. স্ট্রবেরি - স্ট্রবেরির মধ্যে সুগার কম। অন্যদিকে ভিটামিন সি-র পরিমাণ বেশি। তাই স্ট্রবেরি খেলে উচ্চ রক্তচাপ ও সুগারের পাশাপাশি গাঁটের ব্যথাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা সপ্তাহে ১৬টি বা তার বেশি স্ট্রবেরি খান, তাদের শরীরে সি রিয়্যাকটিভ প্রোটিন কম তৈরি হয়। এর ফলে প্রদাহজনিত সমস্যার কবল থেকে তারা মুক্তি পান। যার ফলে আর্থ্রাইটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
যন্ত্রণা কমাতে উপকারী এই অভ্যাসগুলি
আর্থ্রাইটিসের যন্ত্রণা কমাতে কিছু অভ্যাস বেশ কাজে দেয়। এগুলি নিয়মিত করতে পারলে যন্ত্রণা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নিয়মিত শরীরচর্চা - আর্থ্রাইটিসের ব্যথায় অনেকেই ব্যায়াম বা শরীরচর্চা থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখেন। এতে ব্যথা কমে না বরং বাড়ে। কিছু হালকা ব্যায়াম রোজ করতে পারলে বরং এই ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
ধূমপান ত্যাগ - ধূমপানের অভ্যাস ছাড়া একান্ত দরকার।কারণ আর্থ্রাইটিসের সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয় ধূমপান।
মদ্যপান ত্যাগ - ধূমপানের মতোই মদ্যপানের বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথার জন্য বিপজ্জনক।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Work Related Stress: অফিসের স্ট্রেসের জেরে বাড়িতেও মেজাজ খিটখিটে ? কীভাবে সামলাবেন নিজেকে ?
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।