কলকাতা: হাইপারটেনশন (Hypertension), হাই ব্লাড প্রেশার (High Blood Pressure) এই শব্দগুলো আজকের দিনে বহু বাড়িতেই খুবই সাধারণ। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বহু মানুষ ভোগেন। কিন্তু এই অসুখ বাড়িয়ে দেন অন্য অসুখের ঝুঁকি। হাইপারটেনশনের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের মধ্যে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তারই সঙ্গে প্রাণহানীরও ঝুঁকি বাড়ে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা দরকার। এবং তাঁর পরামর্শ মতো চলা দরকার মতে মত বিশেষজ্ঞদের। তারপরও লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলেও নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ।
১. আমরা সকলেই জানি মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকারক। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মদ্যপানের ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয় মদ্যপান। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে মদ্যপান ত্যাগ করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাসেও নজর দেওয়া জরুরি। সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত খাবার, অত্যধিক মশলা দেওয়া খাবার অবশ্যই ত্যাগ করা প্রয়োজন। পরিবর্তে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম জাতীয় খাবার অবশ্য়ই তালিকায় রাখা প্রয়োজন। সবুজ শাক-সব্জি, ডার্ক চকোলেট, কলা, ব্রাউন ব্রেড, কমলালেবু, মাশরুম, কিশমিশ, খেজুর প্রভৃতি নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন।
আরও পড়ুন - Kitchen Hacks: ঘি আসল নাকি ভেজাল রয়েছে বুঝবেন কীকরে? বাড়িতেই পরীক্ষা করুন
৩. মদ্যপানের মতো একইরকম ক্ষতিকর ধূমপানও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ধূমপান। রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ এটি। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন।
৪. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হাইপারটেনশনের সমস্যা কম হয়। ওজন কমানোর জন্য তো বহু মানুষ শরীরচর্চা করে থাকেন। এবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
৫. খাবারে নুনের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।