জিমে যাওয়ার সময় নেই, ওজন কমাতে চান? ফলো করুন এইসব হেলথ টিপস

শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে দিনে ৮ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। এতে শরীর ভাল থাকে, ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।

কলকাতা: জীবনে স্ট্রেস যেমন, তেমনই ব্যস্ত রুটিন। জিমে গিয়ে বাইসেপ বাড়ানোর সময় কোথায়? অথচ টানা বসে বসে কাজ করলে যা হয়, ভুঁড়ি নাগালের বাইরে চলে যাচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন? চলুন, জেনে নিই।

ফাস্ট ফুড খাওয়া নির্মমভাবে বাদ দিন। খান গোটা শস্য, ফল, শাকসব্জি, বাদাম, বিনস। এই সব খাবারে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল সবই প্রচুর পরিমাণে আছে। তা ছাড়া এতে নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টরল আর রক্তচাপ। কমায় হৃদরোগ আর ডায়াবিটিসের সমস্যা। ওজন তো নিয়ন্ত্রণে থাকেই।

মদ খাওয়া, সিগারেট খাওয়া পুরোপুরি ছেড়ে দিন। ওজন তো কমবেই, শরীরও ভাল থাকবে।

জিমে নাই বা গেলেন, রোজ আধঘণ্টা করে ব্যায়াম তো করুন। এই ৩০ মিনিট হাঁটুন, যোগব্যায়াম করুন, হালকা ব্যায়াম করুন- যা ইচ্ছে করুন। এতেও উপকৃত হবে আপনার শরীর।

শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে দিনে ৮ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। এতে শরীর ভাল থাকে, ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।

প্রতিদিন ৫ মিনিট ধ্যান করুন। এতে মন শান্ত হবে, শুদ্ধ হবে। ইতিবাচক চিন্তার ক্ষমতা বাড়বে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর হবে।