কলকাতা : করোনা অতিমারির জেরে বিপর্যস্ত গোটা দুনিয়া। রোজ সংক্রমণ বৃদ্ধির শতাংশ এবং মৃত্যুর হার দেখে দেখে চাপ পড়ছে মাথায় এবং মনে। চিকিৎসক এবং বিশেষজ্ঞরা সবসময়ই পরামর্শ দিচ্ছেন সংক্রমণ এড়ানোর জন্য কী কী করতে হবে। এছাড়াও, যাঁদের শরীরে ইতিমধ্যেই অন্যান্য রোগ বাসা বেঁধেছে, তাঁদের জন্য কোভিড পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে। সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে, যে সমস্ত মানুষ ইতিমধ্যেই মধুমেহর মতো রোগে আক্রান্ত, তাঁদের জন্য মারাত্মক হতে পারে করোনা। তবে, লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলে এই অতিমারির সময়েও নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।
বিশেষজ্ঞরা প্রথমেই জানাচ্ছেন, করোনা পরিস্থিতিতে চিন্তা করা একেবারেই বন্ধ করতে হবে। কারণ হিসেবে তাঁদের মত, চিন্তা আমাদের শরীরকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাঁরা জানাচ্ছেন, ফুসফুসের শক্তি বাড়ানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা খুবই উপকারী। এই সময়ে প্রতিদিন গার্গল করলে আমাদের শরীরের অনেক জীবাণুই ধ্বংস হয়ে যায়। এর সঙ্গে মুখের স্বাস্থ্যও সঠিক থাকে। তবে যেমন কোনও কিছুই অতিরিক্ত করা ভাল নয়, তেমন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ বার গার্গল করতে পারেন।
তাঁরা আরও জানাচ্ছেন, মধুমেহ রোগীদের জন্য মেডিটেশন দুর্দান্ত উপকারী। রক্তে সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য মেডিটেশন করা খুবই জরুরি। এর পাশাপাশি সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, খাবারের তালিকাতেও নজর দিতে হবে। যে খাবারে শর্করার পরিমাণ কম রয়েছে, সেই খাবার খেতে হবে। প্রতিদিন টাটকা শাক-সব্জি এবং ফল রাখতেই হবে খাবারের তালিকায়। মরশুমি ফল তো অবশ্যই। তার সঙ্গে আপেল, পেঁপে, কলা, আনারস প্রভৃতি ফল এবং টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন, ক্যাপসিকাম রাখা জরুরি।
কোভিড পরিস্থিতিতে মধুমেহ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও বেশি করে সুরক্ষিত দূরত্ব বজায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এরই সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার কথাও মনে করিয়ে দিয়েছেন।