কলকাতা: বর্তমানে বহু মানুষই অতিরিক্ত ওজন কমানো (Weight Lose) জন্য এবং মেদ ঝরানোর জন্য কত কীই না করছেন। ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া থেকে শরীরচর্চা সবকিছুই করছেন সারাদিন ধরে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে যদি অত্যধিক ওজন বেড়ে যায়, তাহলে তা থেকে বিভিন্ন অসুখ দেখা দিতে পারে। কিন্তু কী কী কারণে ওজন এবং মেদ বাড়ে? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অনিয়মিত লাইফস্টাইলের কারণেই আমাদের শরীরে অত্যধিক মেদ জমার প্রবণতা দেখা দেয়। আর তা থেকেই অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা বাড়ে।
অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ওজন কমানোর অনেক চেষ্টা করছেন। কিন্তু কিছুতেই ওজন কমছে না? বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত যোগাভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন। করোনা পরিস্থিতিতে আমাদের স্বাস্থ্যের দিকে আরও একটু বেশি খেয়াল রাখা জরুরি। তাই অতিরিক্ত ওজন যাতে আমাদের শরীরে আরও অন্য কোনও রোগের প্রকোপ বাড়িয়ে না দিতে পারে, তার জন্য নিয়মিত যোগাভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। কোন কোন যোগাভ্যাস নিয়মিত করলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব হবে, তারও পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
১. নৌকাসন - অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য দারুণ উপকারী নৌকাসন। কীভাবে করবেন, জেনে নিন ধাপে ধাপে-
প্রথমে সোজা হয়ে বসতে হবে।
এবার আপনার হাত দুটিকে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।
একইভাবে পা দুটিকে সমানভাবে উপরে তুলে পিছনের উপর ভর দিয়ে বসুন। নিজেই বুঝতে পারবেন আপনাকে অনেকটা নৌকার আকারে দেখতে লাগছে।
কয়েক মিনিট এইভাবে বসে থাকুন।
২. চক্রাসন- শিরদাঁড়াকে মজবুত রাখা এবং পেটের মেদ কমানোর জন্য চক্রাসন খুবই উপকারী।
চক্রাসন করার জন্য প্রথমে শবাসনে শুতে হবে। এবার হাতের তালু এবং পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে শরীরটাকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। হাতের আঙুল যেন কাঁধের সঙ্গে সমানভাবে থাকে, সেদিকে নজর দেওয়া জরুরি। এভাবে চক্রাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে পেটের মেদ খুব দ্রুত ঝরে যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
৩. ভূজঙ্গাসন - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ভূজঙ্গাসনও দারুণ উপকারী বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
ভূজঙ্গাসন করার জন্য প্রথমে মুখ নিচের দিকে দিয়ে শুতে হবে। কপাল যেন মাটির সঙ্গে লেগে থাকে, সেদিকে নজর দিন।
এবার বাহুদুটিকে শরীরের সঙ্গে আটকে রেখে হাতের তালু দুটিকে কানের কাছ পর্যন্ত নিয়ে যান সমানভাবে। খেয়াল রাখবেন নাভি যেন মাটি থেকে উপরে না ওঠে। এভাবেই নিয়মিত অভ্যাস করলে দ্রুত ফল পাবেন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।