Healthy Snacks: অনেকসময় কাজের ফাঁকে আমাদের খিদে পেয়ে যায়। কিংবা হয়তো খানিকক্ষণ আগে ভরপেট খেয়েছেন, তাও কিছুক্ষণ পর মনে হচ্ছে কিছু একটা খাই। সহজ ভাষায় চোখের খিদে আমাদের বেশিরভাগ সময়েই পেয়ে যায়, আর তখনই হাতের সামনে যা পাবেন তাই খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। বলা ভাল, মাঞ্চিং করতে গিয়ে হাবিজাবি খাবার খেয়ে ফেলি আমরা যা ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে।
তাই চোখের খিদে মেটাতে মাঞ্চিং করার জন্য হেলদি স্ন্যাক্সের তালিকা রইল আপনাদের জন্য, কী কী খেতে পারেন দেখে নিন একঝলকে
সকালে জলখাবার খাওয়ার পর ফের খিদে পেয়ে যাওয়ার ব্যাপার অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। এদিকে ভারী কিছু খেলে দুপুরের খাবার খেতে অসুবিধা হবে। তাই হাল্কা ধরনের হেলদি কয়েকটি স্ন্যাক্সের নাম দেওয়া হল আপনাদের জন্য।
- ফল খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। খিদে পেলে হাল্কা খাবার হিসেবে অল্প করে ফল খেতে পারেন। এই তালিকায় রাখতে পারেন কয়েক টুকরো আপেল। আপেলের পাশাপাশি খেতে পারেন কল। স্বাদের জন্য আপেল কিংবা কলার টুকরোর সঙ্গে অল্প পিনাট বাটার মিশিয়ে নিতে পারেন। খেতে ভাল লাগবে। পিনাট বাটার অর্থাৎ চিনাবাদাম থেকে তৈরি করা মাখন, যা অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার, সুস্বাদুও বটে।
- ডার্ক চকোলেটে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই। হেলদি মাঞ্চিং স্ন্যাক্স হিসেবে এই ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। ডার্ক চকোলেট আপনার মন-মেজাজ ভাল রাখবে। তাছাড়া ক্রেভিংস হলে সেটাও মেটাবে সহজে।
- হেলদি মাচিং স্ন্যাক্স হিসেবে অল্প পরিমাণে গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন। মিষ্টি খাওয়ার প্রবল ইচ্ছে হলে এই খাবার আপনার ক্রেভিং মেটাবে। প্রোবায়োটিকসে ভরপুর গ্রিক ইয়োগার্ট আমাদের হজমশক্তির দিকে খেয়াল রাখে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
- বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ খেতে পারেন হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে। হাল্কা ভাবে পেট ভরানোর জন্য এইসব বাদাম ও বীজ উপকারি খাবার। আমন্ড, কাজু, পেস্তা- এগুলি খেতে পারেন হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে যা দিনের যেকোনও সময়ে আপনার ক্রেভিংস মেটাতে সাহায্য করে।
- হেলদি স্ন্যাক্সের তালিকায় মাখানার জুড়ি মেলা ভার। খেতেও বেশ সুস্বাদু এই মাখানা। খাইখাই ভাব বা খিদে মেটায় মাখানা। এই খাবার আমাদের হজমশক্তির খেয়াল রাখে। এই খাবার নিজেও সহজপাচ্য।
আরও পড়ুন- কলাপাতায় খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে কেন ভাল?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।