Weight Loss: ওজন কমাতে সাহায্য (Weight Loss Tips) করে ফল। কিন্তু এমন অনেক ফল (Low Sugar Fruits) রয়েছে যেগুলিতে শর্করার মাত্রা বেশি। এগুলি খেলে আবার ওজন বাড়তে পারে। তাই ওজন কমানোর জন্য কম 'সুগার' যুক্ত ফল রাখতে হবে পাতে। কম 'সুগার' যুক্ত ফল বলতে এখানে সেই সমস্ত ফলের কথা বলা হয়েছে যার মধ্যে শর্করার পরিমাণ কম। এই জাতীয় ফল দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। তালিকায় কোন ৫টি ফল রয়েছে, দেখে নিন।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোর রয়েছে অনেক গুণ। এই ফলে শর্করার পরিমাণ কম। অর্থাৎ এটি একটি লো-সুগার ফ্রুট যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। দেখে নেওয়া যাক অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা কোন কোন উপকরণ মূলত ওজন কমাতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওলেইক অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত হারে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে অ্যাভোকাডোর মধ্যে থাকা এইসব উপকরণ।
কমলালেবু
কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এই দুই উপকরণ ক্যালোরি গ্রহণ করার ক্ষমতা কমায়। তাই ওজন কমাতে চাইলে পাতে অবশ্যই কমলালেবু রাখা প্রয়োজন। যেহেতু কমলালেবুর মধ্যে শর্করার পরিমাণ কম তাই আমাদের ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এই ফল। এছাড়াও কমলালেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি তাই এই ফল ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষমতা কমায়।
গ্রেপফ্রুটস
এই ফলের মধ্যে সুগার বা শর্করার পরিমাণ কম। তবে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে ভরপুর। এই ফল কম ক্যালোরি যুক্তও বটে। এছাড়াও রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড। গ্রেপফ্রুটসের মধ্যে থাকা উল্লিখিত যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে।
কিউই
কিউই ফল আজকাল অনেকেই খেয়ে থাকেন। কিউই ফলের রস খেতেও বেশ সুস্বাদু। এই ফল আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। আর এটি একটি লো-সুগার ফ্রুটস। কম শর্করা রয়েছে কিউই ফলে। তবে ভিটামিন সি রয়েছে ভরপুর। আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধির পাশাপাশি এই ফল ওজন কমাতেও দারুণভাবে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তবে এই ফলে ক্যালোরি এবং সুগার এই দুইয়ের পরিমাণই কম। এছাড়াও স্ট্রবেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। মানবদেহের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করতে পারে স্ট্রবেরি। আর মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পেলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন- দিনের বেলা ঘুমোন বলেই মনে থাকছে না অনেককিছু ?
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।