এক্সপ্লোর

New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে শপথ হোক 'সুস্থতার', বছরভর সুস্থ-সবল থাকতে প্রতিদিন কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

Healthy Lifestyle Tips: সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না।

New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে অনেকেই অনেক ধরনের রেজোলিউশন (New Year Resolution) বা শপথ নিয়ে থাকেন। কেউ টাকাপয়সা সঞ্চয়ের দিকে মন দেন। কেউ বা নজর দেন স্বাস্থ্যের (Healthy Lifestyle Tips) প্রতি। যদি আপনি সারাবছর সুস্থ, সবল থাকতে চান, তাহলে প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। কী কী নিয়ম মেনে চললে বছরভর আপনি সুস্থ থাকবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক। মাঝে মাঝে অনিয়ম করলেও চেষ্টা করুন বছরের বেশিরভাগ সময় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে। 

নজর থাকুক খাওয়া-দাওয়ার দিকে

প্রথমে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার। বাইরের খাবার কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার বেশি খাওয়া প্রয়োজন। এর ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এছাড়াও হজমের সমস্যা দেখা যাবে না। গ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যাও দেখা যাবে না। শারীরিক ভাবেও সুস্থ থাকবেন আপনি।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন প্রতিদিন

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না। আর রাতেও এক একদিন এক একসময় ঘুমোতে গেলে লাভ নেই। নিয়ম মেনেই ঘুমোতে হবে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা সময় থাকতেই সতর্ক হোন, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। 

সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার

আপনার শরীর তখনই সুস্থ থাকবে যখন আপনি সঠিক পরিমাণে জল খাবেন। শরীরে জলের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে। সঠিক পরিমাণে জল খেলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ সহজে বেরিয়ে আসবে। এছাড়াও খাবার সঠিকভাবে হজম হবে। সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

নিয়মমাফিক শরীরচর্চা করতে হবে

সারাবছর সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানা দরকার। নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরচর্চা করবেন না। এর পাশাপাশি প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে শরীরচর্চা না করাই মঙ্গলের। যাঁরা প্রথম শরীরচর্চা শুরু করবেন তাঁরা চোট-আঘাত থেকে সতর্ক থাকুন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। 

আরও পড়ুন- ত্বকের পরিচর্যায় কেন ব্যবহার করবেন পাতিলেবুর রস? এই উপকরণ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি কী?

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

CJI DY Chandrachud: 'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
SSKM Patient Harassment: ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Meesho under fire:  লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট বিক্রি ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট বিক্রি ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar News: আজ সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর-মামলার শুনানি, স্টেটাস রিপোর্ট পেশ করবে সিবিআই | ABP Ananda LIVERG Kar Update: আজ ফের RG কর কাণ্ডের সুপ্রিম শুনানি, ঠিক কোন বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা?West Bengal News: ফের আক্রান্ত প্রতিবাদী, এন্টালি, লেকটাউনের পর আড়িয়াদহArjun Singh: 'ইচ্ছে করেই উপনির্বাচনের আগের দিন তলব, হাইকোর্টে যাব', দাবি অর্জুনের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
CJI DY Chandrachud: 'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
'বিচারব্যবস্থার স্বাধীনতার অর্থ সরকারের বিরুদ্ধে রায় দেওয়া নয়', মন্তব্য CJI চন্দ্রচূড়ের
SSKM Patient Harassment: ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
ফের সরকারি হাসপাতালে হয়রানির অভিযোগ, SSKM-এ রোগীর মৃত্যু ঘিরে উত্তেজনা
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Meesho under fire:  লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট বিক্রি ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
লরেন্স বিষ্ণোই টি-শার্ট বিক্রি ! মিশোর বিরুদ্ধে ক্ষোভের আগুন, ভাইরাল হল পোস্ট
Notice to Wikipedia: এবার Wikipedia-কে নোটিস কেন্দ্রের, পক্ষপাতিত্ব ও বিভ্রান্তি ছড়ানোর অভিযোগ
এবার Wikipedia-কে নোটিস কেন্দ্রের, পক্ষপাতিত্ব ও বিভ্রান্তি ছড়ানোর অভিযোগ
Ration Card Rules Revised: এবার থেকে রেশনে পাবেন কম চাল, গম পাবেন কত কিলো জানেন ?
এবার থেকে রেশনে পাবেন কম চাল, গম পাবেন কত কিলো জানেন ?
Gold Price Today : বিয়ের মরসুমের আগে বাংলায় ফের সস্তা সোনা, এতটা কমল গোল্ড রেট
বিয়ের মরসুমের আগে বাংলায় ফের সস্তা সোনা, এতটা কমল গোল্ড রেট
RG Kar Protest : CBI কে ও কি কেউ চুপ করিয়ে রাখছে নাকি ? কত বড় খেলা? সঞ্জয়ের দাবি শুনে প্রশ্ন কিঞ্জল, আসফাকুল্লার
CBI কে ও কি কেউ চুপ করিয়ে রাখছে নাকি ? কত বড় খেলা? সঞ্জয়ের দাবি শুনে প্রশ্ন কিঞ্জল, আসফাকুল্লার
Embed widget