এক্সপ্লোর

New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে শপথ হোক 'সুস্থতার', বছরভর সুস্থ-সবল থাকতে প্রতিদিন কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

Healthy Lifestyle Tips: সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না।

New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে অনেকেই অনেক ধরনের রেজোলিউশন (New Year Resolution) বা শপথ নিয়ে থাকেন। কেউ টাকাপয়সা সঞ্চয়ের দিকে মন দেন। কেউ বা নজর দেন স্বাস্থ্যের (Healthy Lifestyle Tips) প্রতি। যদি আপনি সারাবছর সুস্থ, সবল থাকতে চান, তাহলে প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। কী কী নিয়ম মেনে চললে বছরভর আপনি সুস্থ থাকবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক। মাঝে মাঝে অনিয়ম করলেও চেষ্টা করুন বছরের বেশিরভাগ সময় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে। 

নজর থাকুক খাওয়া-দাওয়ার দিকে

প্রথমে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার। বাইরের খাবার কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার বেশি খাওয়া প্রয়োজন। এর ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এছাড়াও হজমের সমস্যা দেখা যাবে না। গ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যাও দেখা যাবে না। শারীরিক ভাবেও সুস্থ থাকবেন আপনি।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন প্রতিদিন

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না। আর রাতেও এক একদিন এক একসময় ঘুমোতে গেলে লাভ নেই। নিয়ম মেনেই ঘুমোতে হবে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা সময় থাকতেই সতর্ক হোন, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। 

সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার

আপনার শরীর তখনই সুস্থ থাকবে যখন আপনি সঠিক পরিমাণে জল খাবেন। শরীরে জলের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে। সঠিক পরিমাণে জল খেলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ সহজে বেরিয়ে আসবে। এছাড়াও খাবার সঠিকভাবে হজম হবে। সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

নিয়মমাফিক শরীরচর্চা করতে হবে

সারাবছর সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানা দরকার। নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরচর্চা করবেন না। এর পাশাপাশি প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে শরীরচর্চা না করাই মঙ্গলের। যাঁরা প্রথম শরীরচর্চা শুরু করবেন তাঁরা চোট-আঘাত থেকে সতর্ক থাকুন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। 

আরও পড়ুন- ত্বকের পরিচর্যায় কেন ব্যবহার করবেন পাতিলেবুর রস? এই উপকরণ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি কী?

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Recruitment Scam: অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
Krishna Das Prabhu Arrested : বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
PAN Card QR Code: প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
Lakshmir Bhandar: লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Tmc News: দলের নতুন প্রজন্মকে মমতা-মুখী করতে বিশেষ কর্মসূচি তৃণমূলের | ABP Ananda LIVEBangladesh News: ঢাকায় গ্রেফতার ইস্কনের সন্ন্যাসী । দিল্লির পদক্ষেপ চান শুভেন্দু অধিকারী | ABP Ananda LIVEAgnimitra Paul: লড়াকু রাজ্য সভাপতির পক্ষে জোর সওয়াল অগ্নিমিত্রা পালের | ABP Ananda LIVEAbhishek Banerjee: ডায়মন্ড হারবারে অভিষেকের ডক্টর্স মিটের দিনই 'অপরাজিতা বিল' নিয়ে রাস্তায় নামছে তৃণমূল | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Recruitment Scam: অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
অর্পিতার জামিনের দিনই, পার্থ ঘনিষ্ঠ আরও ১ গ্রেফতার !
Krishna Das Prabhu Arrested : বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
বাংলাদেশে গ্রেফতার হিন্দু সন্ন্যাসী ! কে এই কৃষ্ণদাস প্রভু ? কী অভিযোগ তাঁর বিরুদ্ধে ?
PAN Card QR Code: প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
প্যান কার্ডে থাকবে কিউআর কোড, শীঘ্রই আসছে নতুন পরিষেবা, টাকা লাগবে ? 
Lakshmir Bhandar: লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
লক্ষ্মীর ভান্ডার নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যে ! তবে কি কপাল পুড়তে চলেছে ?
Suvendu On The Sabarmati Report: BJP বিধায়কদের নিয়ে 'দ্য সবরমতী রিপোর্ট' সিনেমা দেখতে গেলেন শুভেন্দু ! কী আছে এই ছবিতে ?
BJP বিধায়কদের নিয়ে 'দ্য সবরমতী রিপোর্ট' সিনেমা দেখতে গেলেন শুভেন্দু ! কী আছে এই ছবিতে ?
Pension:  স্ত্রীর বদলে মেয়ে কি পেতে পারে বাবার পেনশন ? কী বলছে নিয়ম ?
স্ত্রীর বদলে মেয়ে কি পেতে পারে বাবার পেনশন ? কী বলছে নিয়ম ?
Adani Group: আদানি গ্রুপের ১০০ কোটির প্রস্তাব ফেরাল এই রাজ্য, কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী ?
আদানি গ্রুপের ১০০ কোটির প্রস্তাব ফেরাল এই রাজ্য, কী বললেন মুখ্যমন্ত্রী ?
Anubrata Mondal : 'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পরে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
'দিদির কাছে ভাই যাচ্ছে', তিহাড় থেকে ফেরার পরে আজই প্রথম সাক্ষাৎ মমতা-অনুব্রতর
Embed widget