New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে শপথ হোক 'সুস্থতার', বছরভর সুস্থ-সবল থাকতে প্রতিদিন কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

Healthy Lifestyle Tips: সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

New Year Resolutions 2023: নতুন বছরে অনেকেই অনেক ধরনের রেজোলিউশন (New Year Resolution) বা শপথ নিয়ে থাকেন। কেউ টাকাপয়সা সঞ্চয়ের দিকে মন দেন। কেউ বা নজর দেন স্বাস্থ্যের (Healthy Lifestyle Tips) প্রতি। যদি আপনি সারাবছর সুস্থ, সবল থাকতে চান, তাহলে প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। কী কী নিয়ম মেনে চললে বছরভর আপনি সুস্থ থাকবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক। মাঝে মাঝে অনিয়ম করলেও চেষ্টা করুন বছরের বেশিরভাগ সময় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে। 

নজর থাকুক খাওয়া-দাওয়ার দিকে

প্রথমে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার। বাইরের খাবার কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার বেশি খাওয়া প্রয়োজন। এর ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এছাড়াও হজমের সমস্যা দেখা যাবে না। গ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যাও দেখা যাবে না। শারীরিক ভাবেও সুস্থ থাকবেন আপনি।

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন প্রতিদিন

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আর এই খুব রাতে হওয়াই দরকার। রাতের ঘুম অন্য সময়ে ঘুমিয়ে নিলে কাজ হয় না। আর রাতেও এক একদিন এক একসময় ঘুমোতে গেলে লাভ নেই। নিয়ম মেনেই ঘুমোতে হবে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা সময় থাকতেই সতর্ক হোন, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। 

সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার

আপনার শরীর তখনই সুস্থ থাকবে যখন আপনি সঠিক পরিমাণে জল খাবেন। শরীরে জলের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে। সঠিক পরিমাণে জল খেলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ সহজে বেরিয়ে আসবে। এছাড়াও খাবার সঠিকভাবে হজম হবে। সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

নিয়মমাফিক শরীরচর্চা করতে হবে

সারাবছর সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানা দরকার। নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরচর্চা করবেন না। এর পাশাপাশি প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে শরীরচর্চা না করাই মঙ্গলের। যাঁরা প্রথম শরীরচর্চা শুরু করবেন তাঁরা চোট-আঘাত থেকে সতর্ক থাকুন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।