Gym Joining Tips: শরীর সুস্থ স্বাভাবিক রাখার জন্য এখন অনেকেই জিমে জয়েন করছেন। এর জন্য রোজ এক ঘন্টা করে সময় বের করা জরুরি। কিন্তু জিমে যাওয়ার আগে কিছু ব্যাপার জেনে রাখা দরকার। এগুলি জানা থাকলে জিম যাওয়ার ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নিতে সুবিধা হয়। নয়তো অনেকেই জিম থেকে ফিরে ভীষণ ক্লান্ত বোধ করেন। ঘুমিয়েও পড়েন। তার ফলে সারাদিনের কাজ করতে অসুবিধা হয়। কোন কোন দিক খেয়াল রাখবেন ? জেনে নেওয়া যাক বিশদে।
জিম যাওয়ার আগে যে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
১. কী কারণে জিমে যেতে চান - ঠিক কী কারণে জিমে যেতে চান, সেটি প্রথমেই স্থির করে নিন। ওজন কমাতে হলে সেই ব্যায়ামগুলির উপরেই ফোকাস করুন। জিম মালিক আপনাকে আরও কিছুর প্রলোভন দেখাতে পারেন। কিন্তু প্রয়োজন না থাকলে সেদিকে না ঝোঁকাই ভাল।
২. সময় দেওয়া - দিনে একটি নির্দিষ্ট সময় আপনাকে জিমে দিতেই হবে। সাধারণভাবে সেই সময়টা ১ ঘন্টা। তাই জিমে যেতে হলে সেভাবে রুটিন সাজিয়ে নিন। অফিস,বাড়ির ব্যস্ততা থেকে এই সময়টা বার করতে হবে।
৩. শারীরিক সমস্যা - ওজন কমাতেই বেশিরভাগ মানুষ এখন জিমে যাচ্ছেন। কিন্তু বেশি ওজনের কারণে কোনও শারীরিক সমস্যা যেমন প্রেশার, সুগার শরীরে বাসা বেঁধেছে কি না দেখে নিন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ওই সমস্যা নিয়ে জিমে কতটা পরিশ্রম করা ভাল।
৪. মানসিক প্রস্তুতি - জিমে যাওয়ার ব্যাপারে যখন সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন, তখন জয়ের দিকে একটা ধাপ এগিয়ে গিয়েছেন। তাই মানসিক প্রস্তুতি রাখতে হবে যে জিম নিয়মমাফিক করবেন। কিছুদিন বাদে জিম ছেড়ে দেবেন না, এভাবেই নিজেকে প্রস্তুত রাখুন। প্রয়োজনে জিমে গিয়ে অল্প পরিশ্রম করুন কিছুদিন।
৫. ডায়েট - জিম করা মানেই ডায়েটে বেশ কিছু বদল আনা। জিমের ট্রেনার সেগুলি দেখিয়ে দেন। তাই ডায়েটের এই বদলের সঙ্গেও নিজেকে অভ্যস্ত করতে হবে। কেষ্ট পেতে কষ্ট করতে হয়। আর সেই কষ্টই হল অস্বাস্থ্যকর খাবারদাবারে লাগাম টানা।
৬. শরীরকে কিছুটা সময় দিতে হবে -জিমের এক ঘন্টা মানেই শরীরের এক ঘন্টা নয়। শরীর এই ধকল সইতে কিছুটা সময় নেবে। তাই শরীরকে কিছুটা বিশ্রাম দিতে হবে। সেই সময়টুকুও হাতে রাখুন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Mental Health: মনে নানা সমস্যার ঘনঘটা ? নিখরচায় মনোবিদের পরামর্শ পাবেন এই নম্বরে ফোন করলেই
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।