কলকাতা: গরমকালে (Summer) ত্বকে (Skin) নানা সমস্যা দেখা দেয়। ত্বক অনুযায়ী সমস্যাও আলাদা আলাদা হয়। তৈলাক্ত ত্বকে যেমন ব্রন, অ্য়াকনের সমস্যা দেখা দেয়। তেমনই শুষ্ক কিংবা সেনসিটিভ ত্বকের জন্য সমস্যা আলাদা। হাজারো কাজের ব্যস্ততার মাঝে ত্বক, চুল কিংবা স্বাস্থ্যের জন্য কিছু সময় বের করা দরকার। ত্বকের যত্ন না নিলে তা নিষ্প্রাণ হয়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে ত্বকের পরিচর্যা করলেই ত্বকে অক্সিজেনের মাত্রা সঠিক থাকে। যেমন নিয়মিত ত্বক অনুযায়ী ফেসওয়াস ব্যবহার করা, ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করা, রোদে বেরলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ইত্যাদি ইত্যাদি। তবে, তাঁরা জানাচ্ছেন, এগুলোই পর্যাপ্ত নয়। ত্বককে স্বাস্থ্যকর আর জেল্লাদার করে তুলতে মেনে চলা দরকার আরও কিছু পদ্ধতি।
ত্বক উজ্জ্বল রাখার আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি-
১. আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ত্বক উজ্জ্বল রাখতে গেলে খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। তার জন্য প্রথমেই বাদ দিতে হবে সমস্ত রকমের চটজলদি তৈরি হওয়া খাবার, প্রসেসড ফুড, জাঙ্ক ফুড, শর্করাজাতীয় পাণীয় প্রভৃতি। তার পরিবর্তে তালিকায় রাখুন টাটকা ফল ও সব্জি। প্রতিদিন খেতে হবে মরসুমি ফল।
২. ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের দরকার।
আরও পড়ুন - Health Tips: কাজের চাপে কম ঘুমোচ্ছেন? এই অসুখগুলোর শিকার হতে পারেন
৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শুধু ত্বকই নয়, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ত্বকে জেল্লা ফিরিয়ে আনতে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।
৪. উদ্বেগ, অবসাদ এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন প্রাণায়াম ও যোগাভ্যাস করা প্রয়োজন। মানসিক স্বাস্থ্য সঠিক থাকলে তার প্রভাব আমাদের শরীরে পড়ে।
৫. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। শরীরে জলের ভাগ সঠিক থাকলে ত্বক, চুল এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যই ভালো থাকবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। তবেই শরীরের সঙ্গে সঙ্গে সুস্থ থাকবে ত্বক ও চুল।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।