Summer Eye Care Tips: গরমকালে বাড়ির বাইরে বেরোলে সূর্যের অতিরিক্ত তাপে (Extreme Heat) শুধুমাত্র যে ত্বক কিংবা চুলের ক্ষতি হয়, তা কিন্তু নয়। সমানভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের চোখ (Eye Care Tips)। তাই গরমকালে বাড়ির বাইরে যাঁরা বেরোন নিয়মিত, তাঁদের চোখের (Eye Health) ব্যাপারে একটু বেশি সতর্ক এবং যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন।
কীভাবে গরমের মরশুমে চোখের সুরক্ষা বজায় রাখবেন, কী কী করবেন, দেখে নেওয়া যাক
- গরমের দিনে রাস্তাঘাটে বেরোলে ছাতা এবং সানগ্লাস তো অবশ্যই সঙ্গে রাখবেন। তার সঙ্গে পারলে মাথায় পরে নিন একটা টুপি। রোদের মধ্যে টুপি পরে বেরোতে পারলে আপনার চোখে সরাসরি রোদ লাগবে না। এছাড়াও সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা পাবে আপনার চুলও।
- গরমের মরশুমে বাড়ির বাইরে বেরোলে সঙ্গে সানগ্লাস রাখতেই হবে। চোখের সানগ্লাস না থাকলে সরাসরি চোখে রোদ লাগবে যা চোখের স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ভাল নয়। সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি অর্থাৎ আলট্রা ভায়োলেট রে- এর থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করে সানগ্লাস। তাই গরমের দিনে চোখের যত্নের ক্ষেত্রে এই সানগ্লাস সঙ্গে রাখা অবশ্যই প্রয়োজন। যাঁদের চোখে চশমা রয়েছে তাঁরা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তারপর পাওয়ার দিয়ে সানগ্লাস বানিয়ে নিন এবং সেটাই পরুন গরমের দিনে।
বাড়ির ভিতরে থাকলেও আমাদের চোখ বিভিন্ন ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে গরমের দিনে। সেক্ষেত্রে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন, জেনে নিন
- চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য এমনিই স্ক্রিন টাইম কমানো প্রয়োজন। একটানা মোবাইল, টিভি কিংবা ল্যাপটপের স্ক্রিন দেখলে আপনার চোখের প্রভূত ক্ষতি হতে পারে। তাই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। রমের দিনে এমনিতেই ত্বকের মতো আমাদের চোখের রুক্ষ, শুষ্ক ভাব দেখা দেয়। তার সঙ্গে আবার স্ক্রিন টাইমও যদি বেশি হয় তাহলে চোখের ময়শ্চারাইজারের পরিমাণ ক্রমশ কমবে এবং ড্রাই আইজের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও গরমে চারপাশে তাপমাত্রা বেশিই থাকে। তার সঙ্গে স্ক্রিন থেকে বেরনো তাপ আলাদা করে চোখে প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব সতর্ক থাকা জরুরি।
- গরমকালে অতিরিক্ত তাপমাত্রার হাত থেকে রক্ষা পেতে প্রায় সকলেই ঘরে এয়ার কন্ডিশনার চালান। কিন্তু এই এসি মেশিন চোখের ক্ষতি করতে পারে। কারণ এসি চললে ঘরের ভিতরের বায়ু শুষ্ক হয়ে যায়। এর ফোলে ড্রাইনেস এবং ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যায়। চেষ্টা করুন চোখে যেন সরাসরি এসি মেশিনের ঠান্ডা হাওয়া না লাগে। আর দিনের বেশিরভাগ সময় এসি-তে থাকা হলে অবশ্যই চোখের জন্য বিশেষ আই ক্রিম ব্যবহার করুন।
চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এই গরমে জল খান সঠিক পরিমাণে
গরমের মরশুমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমানে জল এবং অন্যান্য তরলজাতীয় জিনিস অর্থাৎ পানীয় খেতে হবে যা আপনার শরীরে ডিহাইড্রেশন হতে দেবে না। শরীরে জলের ঘাটতি হলে চোখের ক্ষেত্রেও শুষ্কতা অর্থাৎ ড্রাই আইজ- এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই গরমের দিন জল খাওয়ার ব্যাপারে অবহেলা করবেন না।
আরও পড়ুন- তীব্র গরমে ফ্রিজ খারাপ হয়ে যাওয়ার ভয় পাচ্ছেন? মেনে চলুন সহজ কিছু নিয়ম, দূর হবে দুশ্চিন্তা
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।