কলকাতা : আপাতত বৃষ্টি সামান্য স্বস্তি দিলেও আগামী দিনে ফের হিট ওয়েভে নাজেহাল হতে পারে রাজ্য । পড়ে রয়েছে লম্বা গ্রীষ্ম। আর আবহবিদদের আশঙ্কা যদি ঠিক হয়, তাহলে এই বছর সারা দেশ জুড়েই চলবে তাপপ্রবাহ। আর এর ফলে বাড়বে হিটস্ট্রোকের আশঙ্কা। শুধু হিটস্ট্রোক নয়, তাপদাহ নিয়ে আসছে আরও নানারকম অসুখ। এই নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছেন, চিকিৎসক শাহানওয়াজ পুরকাইত ( মেডিকেল সুপারিনটেনডেন্ট, টেকনো ইন্ডিয়া ডামা হেলথ কেয়ার অ্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ) । চিকিৎসক জানাচ্ছেন, তাপ তরঙ্গের ফলে গুরুতর শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি ঘটতে পারে মৃত্যুও। এই সময় বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের সতর্ক থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক। তাঁর পরামর্শ , দিনের উষ্ণতম সময়ে, বিশেষত দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে সরাসরি রোদে তাপ এড়িয়ে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক শাহানওয়াজ পুরকাইত। গরম থেকে বাঁচতে কতগুলি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তারবাবু।
- হালকা পোশাক পরতে হবে। সুতির পোশাকই আদর্শ। হালকা রঙের পোশাক এই সময় আরামদায়ক।
- টুপি ব্যবহারের অভ্যেস করুন। ছাতা ব্যবহার করতেই হবে।
- ঢেকে রাখতে হবে মুখ এবং দেহের খোলা জায়গাগুলি। মাঝে মাঝে ভেজা কাপড় দিয়ে মুছে নিন মুখ-হাত-গলা-ঘাড়।
- একাধিকবার স্নান করুন।
- কোনওভাবেই শরীরে জলের ঘাটতে হতে দেওয়া যাবে না।
- জল, জুস, বাটারমিল্ক, লস্যি ইত্যাদি খেতে পারেন, জলের বিকল্প হিসেবে।
- কিন্তু চা, কফি এবং সফট ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলতে হবে।
- উচ্চ প্রোটিন খাবার এড়িয়ে চলুন ।
- ডায়েটে থাকুক প্রচুর ফল ।
- খাবার টাটকা তৈরি করে খেলে ভাল। বাসি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় জল সঙ্গে রাখুন।
- সরাসরি সূর্যের আলোতে গাড়ি পার্কিং এড়িয়ে চলুন।
- বাড়িতে আমাদের অবশ্যই পর্দা টেনে রাখুন দুপুরে। কোন কোন ক্ষেত্রে চিকিৎসকের সাহায্য নেবেন ?
- মাথা ঘোরা, আলস্য , ক্লান্তি অনুভব করলে।
- গা ভরা ব়্যাস বের হতে সতর্ক হতে হবে।
- জ্বর এলে সতর্ক থাকুন।
- অতিরিক্ত তাপমাত্রা বাড়লে বেশি করে জল খান। গা হাত-পা ধুয়ে ফেলুন।
- বিশেষত সতর্ক থাকতে হবে শিশু, বয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের।
ডাঃ শাহানওয়াজ পুরকাইত