কলকাতা: শীতকাল (Winter) পড়তেই আমাদের লাইফস্টাইল থেকে খাদ্যাভ্যাস সমস্ত কিছুতেই নানা পরিবর্তন এসেছে। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিক নিয়মে পরিবর্তন আসে জীবনযাত্রাতেও। গরমকালের (Summer) মতো সকালে উঠতে পারা যায় না এই সময়। বহু মানুষেরই শীতকালে সকালে ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়। শরীরচর্চার (Exercise) ক্ষেত্রেও নানা সমস্যায় পড়তে হয় বহু মানুষকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই সময়ে আবহাওয়ার কারণে শরীর ঠান্ডা থাকে অনেক বেশি। বহু মানুষেরই শীতকালে হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যা প্রতিরোধ করতে যোগাসন (Yoga) দারুণ সাহায্য করতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। কোন কোন যোগাভ্যাসে (Yoga) শরীর গরম থাকে, তারও পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।
শীতকালে শরীর উষ্ণ রাখার যোগাসন-
১. মৎস আসন - মাছ যেভাবে জলে ভেসে বেড়াতে পারে, সেভাবে শরীরটাকে যদি আপনি বিশ্রাম দিতে পারেন, তাহলে শরীর উষ্ণ থাকার সঙ্গে সঙ্গে অনেক দূরারোগ্য ব্যাধিও প্রতিরোধ করা যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এর পাশাপাশি স্নায়ুকেও সচল রাখতে সাহায্য করে মৎস আসন।
কীভাবে করবেন মৎসাসন?
১. প্রথমে পদ্মাসনে বসতে হবে।
২. এবার পদ্মাসনে বসে থাকাকালীন শুয়ে পড়তে হবে।
৩. এবার দু হাত দিয়ে দু পায়ের পাতা ধরুন।
৪. কোমর এবং মাথার ভর দিয়ে ধীরে ধীরে বুক ও পেটের অংশকে মাটির উপরে তুলে ধরুন।
নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করলে স্নায়ু সচল থাকার পাশাপাশি শীতকালে শরীর উষ্ণ থাকে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
আরও পড়ুন - New Year 2023: কোন কোন নিয়ম মানলে সারা বছর সুস্থ থাকবেন?
২. অনহতাসনা-
কীভাবে অভ্যাস করবেন জেনে নেওয়া দরকার ধাপে ধাপে-
১. প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে।
২. এবার ধীরে ধীরে পা দুটিকে ভাঁজ করে হাঁটুর উপর ভর দিতে হবে।
৩. একইভাবে হাত দুটিকেও ছড়িয়ে নাক ও কপাল মাটিতে ঠেকিয়ে রাখুন।
৪. বুক যেন মাটিতে না ঠেকে, সেদিকে নজর রাখা দরকার।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেকটা মানুষের শীতকালে শরীর সচল রাখতে এই যোগাভ্যাসগুলি করা দরকার। তার সঙ্গে অবশ্যই খাদ্যাভ্যাসেও নজর দিতে হবে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।