কলকাতা: দিন দিন ফোন আমাদের জীবনের একটা বড় অংশ হয়ে উঠছে। এর সঙ্গেই বেড়ে চলেছে আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যা। অনেকটা সময় ধরে মোবাইল ফোন ঘাঁটা অভ্যাস হয়ে গিয়েছে। সেই অভ্য়াস থেকে মাথার উপর চাপ বাড়ছে। চাপ পড়ছে শরীরের উপরেও। অনেকের কথায়, ডিজিটাল দুনিয়াই আমাদের এত সমস্যার কারণ। কথাটা খুব ভুল নয়। তবে একই সঙ্গে এই দুনিয়ার বেশ কিছু ভাল দিক রয়েছে। সেগুলিকে কাজে লাগাতে পারলে ফোনই আমাদের ভাল থাকতে সাহায্য করতে পারে! ফোনের কিছু সেটিংস ও অ্যাপের সাহায্যেই সেটা করে ফেলা যায়।
ফোনের কী কী বাদ দেবেন ?
- ফোনের কী আপনাকে বিরক্ত করে ?: প্রথমেই দেখে নিন এটা। অস্থির করছে এমন যেকোনও জিনিসকেই এড়িয়ে চলুন। কোনও নির্দিষ্ট সোশ্যাল মিডিয়া আপনার বিরক্তির কারণ ? সোশ্যাল মিডিয়ার কোনও নির্দিষ্ট ধরনের পোস্ট ? না কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তি ? এই বিষয়গুলিকে চিহ্নিত করে বাদ দিতে হবে।
- অ্যাপের নেশা: এর পাশাপাশি আপনার কোন অ্যাপের নেশা ধরেছে, সেটাও মার্ক করে রাখুন। সময় বেঁধে সেই মতো ব্যবস্থা নিতে হবে সেই অ্যাপের বিরুদ্ধেও।
- ডিটক্স টাইম: ডিজিটাল ডিটক্স টাইম বলেও একটি জিনিস হয়। এই সময় আপনাকে ফোনের ইন্টারনেট, নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখতে হবে। ওই সময়টা আপনি স্ক্রিনের সামনে থাকা ছাড়া যা ইচ্ছে করতে পারেন। বই পড়া, ঘরের কাজ, রান্নাবান্না….। দিনে এরকম সময় বার করুন অন্তত এক ঘন্টা।
- কাকে আগে গুরুত্ব দেবেন: কোন জিনিসটাকে আগে গুরুত্ব দেবেন ঠিক করে নিন। এটা খুবই জরুরি। কারণ এর উপরেই নির্ভর করছে ফোন নিয়ে আপনার কতটা ভাল সময় কাটতে চলেছে। প্রায়োরিটি লিস্ট করে ফেলুন সেই অনুযায়ী। স্ক্রিনের সামনে বসেই আগে সেরে ফেলুন সেই কাজগুলি।
এতো গেল ফোনের কী কী বাদ দেবেন। ভাল থাকতে হলে ফোনের কিছু জিনিস আপনার তালিকায় রাখতেও হবে। এর মধ্যে কী কী থাকছে দেখে নেওয়া যাক।
ফোন এভাবেই ভাল রাখবে আপনাকে !
- ফিটনেস অ্যাপ: এখন দিনের অধিকাংশ সময় আমাদের বসে বসে কাটে। তাই ফিটনেস অ্যাপ নামিয়ে নিন। দিনে কিছু বাছাই করা ব্যায়াম ও শরীরচর্চা করুন। এটি মন ও শরীর, দুইয়েরই যত্ন নেবে।
- স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ: ফোন, ল্যাপটপের ঠেলায় অনেকেরই এখন ঘুম কমে গিয়েছে। এই সমস্যার মোকাবিলা করতে ফোনে স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করে রাখুন। কতক্ষণ ঘুমোচ্ছেন আর কতক্ষণ ঘুমোতে হবে, এই অ্যাপই বলে দেবে।
- ডিজিটাল ওয়েল বিইং: এখন কমবেশি সকলের ফোনেই এমন একটি অ্যাপ থাকে। এই অ্যাপটি আপনি সারাদিন কতক্ষণ ফোন ব্যবহার করছেন তা বলে দেয়। পাশাপাশি কোন অ্যাপ কতক্ষণ ঘাঁটেন, তাও বলে দেয়। এই অ্যাপই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার কাজে লাগাতে পারেন।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Quit-Smoking Tips: সিগারেট, বিড়ি ছাড়তে চেয়েও ছাড়তে পারছেন না? এই ৫ খাবারই মুশকিল আসান