কলকাতা: সারাদিন কাজের পর ক্লান্তি (Tiredness) আসা খুবই স্বাভাবিক। অথবা শারীরিক নানা অসুস্থতার কারণেই ক্লান্তি দেখা দেয়।বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক সময়ই ক্লান্তি দূর করার জন্য দিনে একাধিকবার চা, কফি কিংবা এনার্জি ড্রিঙ্ক খেয়ে থাকেন। কিন্তু কিছু পদ্ধতি মেনে চললে ১০ মিনিটেরও কম সময়ের মধ্যে ক্লান্তি দূর করা সম্ভব। সারাদিনের কাজের শেষে ক্লান্তি দূর করতে মেনে চলুন এই পদ্ধতিগুলি। অথবা, সারাদিন এই লাইফস্টাইলে চললে ক্লান্তি দূর হবে নিমেষে।
চটজলদি ক্লান্তি দূর করার সহজ পদ্ধতি-
১. বহু মানুষের মধ্যেই ব্রেকফাস্ট না করার প্রবণতা রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের সময় ব্রেকফাস্ট। যা শরীরকে এনার্জি দিতে সাহায্য করে। ব্রাকফাস্ট না করলে শরীর দ্রুত এনার্জি হারিয়ে ফেলে। তবে, ব্রেকফাস্টে একেবারেই রোল, পেস্ট্রি খেলে চলবে না। তার পরিবর্তে খেতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার।
২. বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে জলের অভাব দেখা দিলেও ক্লান্তি এবং দুর্বলভাব দেখা দেয়। শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ে। তাই সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস জল খাওয়া জরুরি। ক্লান্তি বোধ করলে জল খেয়ে দেখুন। দ্রুত এনার্জি ফিরে আসবে।
আরও পড়ুন - Immune System: কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়েছে?
৩. ক্লান্তি দূর করতে ফুটবাথের বিকল্প নেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনের কাজের পর যদি পায়ে যন্ত্রণা করে অথবা শরীরে জোর পাচ্ছেন না, এমন অনুভব করেন, তাহলে গরম ঠান্ডা জল মিশিয়ে তাতে পা ভিজিয়ে রাখুন কিছুক্ষণ। গরম জলে মিশিয়ে দিতে পারেন অল্প নুন। মিনিট দশেক ফুটবাথ করলে শরীরের সমস্ত ক্লান্তি এক নিমেষে দূর হয়ে শরীর চাঙ্গা হয়ে ওঠে। ঘুমও ভালো হয়।
৪. বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। শরীরে চটজলদি এনার্জি ফিরিয়ে আনতে বাদামের জুড়ি মেলা ভার। তাই ক্লান্তি বোধ করলে একমুঠো বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
৫. প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবেই সবদিক থেকে সুস্থ থাকবে শরীর।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।