Weight Loss Budget Diet Tricks: ওজন কমাতে গেলে ব্যায়াম দরকার। তাঁর সঙ্গে খাওয়াদাওয়াতেও লাগাম টানতে হয়। অনেকে জিম করতে যান ওজন কমানোর জন্য। অনেকে আবার ডায়েট মেনে চলেন। কিন্তু এই ডায়েটে এমন কিছু খাবার থাকে, যার দাম আমাদের পরিচিত খাবারের থেকে বেশি। সেই খাবারগুলি কিনতে গিয়ে কেউ কেউ রীতিমতো ফাঁপরে পড়েন। কিন্তু একটি পরিকল্পনা করে কিনলে এই খাবারগুলি সাধ্যের মধ্যেই কিনে ফেলা যায়।
বাজেটে ডায়েট করার উপায়
দুটো উপায় রয়েছে হাতে। এক, যে খাবারগুলি কিনতেই হবে, সেগুলি বাজেটের মধ্যে থেকে কীভাবে কেনা যায় সেটি দেখা। দুই, ওই নির্দিষ্ট খাবারের বিকল্প সস্তা খাবার খোঁজা।
খাবার কেনার সময় খেয়াল রাখুন এই টিপসগুলি
- অনলাইন ও অফলাইন - অনলাইন ও অফলাইন দুটো বাজারই ঘুরে দেখা জরুরি। অনেক সময় অনলাইনে কম দামে পাওয়া যায় ওটস, কর্নফ্লেক্সের মতো খাবার। আবার অনেকসময় অফলাইনেও কম দামে পাওয়া যায়।
- অনলাইন ছাড় - বছরে বেশ কয়েকবার ছাড়ের মরসুম আসে। তখন খাবারগুলি কিনে নিন ২ মাসের মতো করে। যেহেতু শুকনো খাবার, তাই নষ্ট হওয়ার ভয় কম। এছাড়াও, রোজকার মুদিদ্রব্য বাড়িতে দিয়ে যায় এমন অ্যাপও ঘাঁটুন। ফ্রি ডেলিভারিতে সাশ্রয়ী খাবার পেয়ে যেতে পারেন।
ডায়েটের খাবারের বিকল্প খাবার
সাধারণত ওয়েট লসের ডায়েটে প্রোটিন ও ফাইবার বেশি করে খেতে বলা হয়।
- ফাইবারজাতীয় খাবার - ওটস, কর্নফ্লেক্সের বিকল্প খাবার হিসেবে কুইনোয়া, হুমাস, ব্রাউন রাইস, জোয়ার, বাজরা ইত্যাদি নানা খাবার পাওয়া যায়। দেখে নিন কোন খাবারটি আপনার বাজেটের মধ্যে আসছে। সকালের জলখাবার থেকে আমাদের এনার্জি প্রয়োজন। তাই খাবারটির মধ্যে এনার্জি কতটা আছে, সেটাও দেখে নিন। বিভিন্ন শাক, গাজর, টোম্যাটো, পটল, বেগুন, কুমড়ো, ঝিঙে, চিচিঙ্গেজাতীয় সবজিতে কার্ব কম, ফাইবার বেশি। অন্যদিকে আপেল, পেয়ারা, নাসপাতি, বেদানা, আমেও ফাইবার রয়েছে।
- প্রোটিনজাতীয় খাবার - অনেকে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খান। এর বদলে প্রাকৃতিক প্রোটিন বেছে নিন। খেতে পারেন সোয়াবিন, কাঁচা ছোলা, কাবলি ছোলা, দুধ, পনির, বিভিন্ন ধরনের ডাল, চিকেন, ডিম, মাছ ইত্যাদি। সাপ্লিমেন্টের থেকে অনেকটাই সস্তায় পাবেন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Weight Loss Exercises: ওজন কমাতে জিম না গেলেও হবে, বাড়িতেই এই ব্যায়ামগুলি ক্যালোরি ঝরাবে দ্রুত
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।