Nasal Congestion: শীতের মরশুমের (Winter Season) খুব সাধারণ সমস্যা হল ঠান্ডা লেগে যাওয়া। মূলত তাপমাত্রার হেরফের হয় বলেই খুব তাড়াতাড়ি আমাদের সর্দি, কাশি শুরু হয়। অনেকের ক্ষেত্রে অ্যালার্জির সমস্যা দেখা যায়। সেক্ষেত্রে চোখ দিয়ে জল পড়তে পারে, নাগাড়ে হাঁচি হতে পারে, চোখ-নাখ-মুখ লাল হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও দেখা দেয় গলা ব্যথার সমস্যা। আর রয়েছে নাক বন্ধ (Nasal Congestion) হয়ে যাওয়ার সমস্যা যাকে বলা হয় ন্যাজাল কনজেশন। এইসব সমস্যার সমাধান করার জন্য শীতের মরশুমে প্রতিদিন পাতে কিছু খাবার নিয়ম করে রাখতে পারেন। কী কী খাবার খেতে পারেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক তালিকা।
মধু- সর্দি-কাশির সমস্যায় মধু খুব ভালভাবে উপকার করে। বিশেষ করে কাশির সমস্যা কমায় মধু। এর পাশাপাশি গলা ব্যথা এবং নাক বন্ধ থাকলেও তা দূর করে এই উপকরণ। মধুর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ নাসারন্ধ্র পরিষ্কার রাখে। এর ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা দূর হয়। সঠিকভাবে নিঃশ্বাস নিতে পারবেন আপনি। আপনি হাল্কা গরম জলে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। কিংবা শুধু শুধুও মধু খেতে মন্দ লাগে না।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল অর্থাৎ সাইট্রাস ফ্রুটস- যাঁদের সর্দি-কাশি অর্থাৎ ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁদের জন্য সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উপকারি। সাইট্রাস ফ্রুটসের তালিকায় রয়েছে লেবু, কমলালেবু এবং আঙুর জাতীয় ফল। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, নাক বন্ধ থাকার সমস্যা দূর করে। এছাড়া সংক্রমণ রুখতেও সাহায্য করে। শীতের মরশুমে কমলালেবু জনপ্রিয় ফল। এছাড়াও যেকোনও লেবু এবং আঙুরজাতীয় ফল আপনি খেতে পারেন আপনি।
কুমড়োর বীজ- কুমড়োর বীজ- এর মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ। সাইনাস ইনফেকশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এই দুই ধরনের উপকরণ। কুমড়োর বীজের মধ্যে থাকা এই উপকরণগুলি সাইনাস ইনফেকশন দূর করার পাশাপাশি অ্যালার্জি এবং ন্যাজাল কনজেশন অর্থাৎ নাক বন্ধ থাকার সমস্যাও দূর করে।
আদা- এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ। রান্নায় কিংবা বিভিন্ন পানীয় বিশেষ করে চায়ের মধ্যে আদা যোগ করা যায়। ঠান্ডা লেগে থাকলে, সর্দি-কাশিতে আদা মেশানো চা খেলে উপকার পাওয়া যায়। গলা ব্যথার ক্ষেত্রে আদা যেমন আরাম দেয়, তেমনই আমাদের শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে আদা। এছাড়াও সাধারণ সর্দি-কাশির সমস্যা কমাতেও কাজে লাগে আদা।
হলুদ- হলুদের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। curcumin- এই উপকরণ রয়েছে হলুদের মধ্যে। সাইনাস ইনফেকশন দূর করতে কাজে লাগে এই উপকরণ। এর পাশাপাশি হলুদ মেশানো বিভিন্ন পানীয় খেলে সহজে আপনার নাক বন্ধ থাকার সমস্যা দূর হবে। গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারেন আপনি।
আরও পড়ুন- শীতের মরশুমে কেন 'গাঁটের ব্যথা' বাড়ে? কীভাবে এর উপশম সম্ভব?