Weight Loss: ওজন কমাতে সাহায্য করে চকোলেট, পপকর্ন... আর কী কী রয়েছে তালিকায়

ওজন কমানোর জন্য কত কষ্টই না করতে হয় আমাদের। একবার শরীরে মেদ জমে গেলে তা ঝরাতে রীতিমতো কসরৎ করতে হয়। নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে নজর দেওয়া উচিত খাওয়াদাওয়াতেই। পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

একেবারেই বাদ দেওয়া উচিত অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার। বিশেষ করে স্ট্রিটফুড বা ভাজাভুজি কম খাওয়া প্রয়োজন।

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কড়া অনুশাসনে ডায়েট করে থাকেন। সেক্ষেত্রে অনেক খাবার বাদ দেওয়া হয় মেনু থেকে।

আর তালিকায় এমন কিছু খাবার থাকে যা ওজন বাড়ানোর বদলে কমাতে সাহায্য করে। সেই খাবারগুলি কী কী একনজরে দেখে নিন।

সর্ষে- ভারতের বিশেষ করে বাঙালিদের অনেক রান্নাতেই ব্যবহার করা হয় সর্ষে। এর সাহায্যে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। তার ফলে কমতে পারে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ।

পপকর্ন- ডায়েটে থাকাকালীন স্ন্যাকস হিসেবে পপকর্ন খেতেই পারেন। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। সামান্য ক্যালোরি যে একেনারেই নেই তা নয়। তবে পরিমাণ বেশ কম। তাই একসঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পপকর্ন না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

রেড ওয়াইন খেলেও কমে ওজন। তাই বলে বেলাগাম হয়ে রেড ওয়াইন খাওয়া উচিত নয়। ওজন কমানোর পাশাপাশি এই পানীয় ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে, হার্ট ভাল রাখে এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা কমায়।

কফি মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে যা প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ ভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। কিন্তু তাই বলে চিনি দিয়ে বা ক্রিম সমেত কফি খাবেন না। এতে কোনও উপকার নেই। মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়াও স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ।

চকোলেট খেলে ওজন বাড়ে একথা সকলেই বলেন। কিন্তু চকোলেট ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তবে ওজন কমাতে হলে ডার্ক চকোলেট খাওয়াই ভাল। কিন্তু সেটাও অতিরিক্ত খাবেন না।