Gastroenterology: এই কয়েকটি উপায় মানলেই পেটের যাবতীয় সমস্যার সমাধান হবে

পেটের সমস্যায় (Gastro Health) ভুগছেন? দৈনন্দিন জীবনযাপনে কয়েকটি নিয়ম বদল করলেই সমাধান মিলবে। জেনে নিন কী করবেন আর কী করবেন না।

মুখ থেকেই পেটের যাবতীয় সমস্যার সূত্রপাত। তাই পেটের সমস্যা কমাতে গেলে মুখের স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখা প্রয়োজন। প্রতিদিন ভাল করে মুখ পরিষ্কার করুন। দিনে অন্তত দুবার ব্রাশ করুন। এতে মুখ পরিষ্কার থাকবে। এবং পেটের সমস্যা থেকেও রেহাই মিলবে।

প্রতিটা মানুষের দেহের গঠন, ওজন অনুযায়ী জলের চাহিদা হয়ে থাকে। ২ থেকে ৩ লিটার জল খাওয়া জরুরি। জল পান করুন এতে শরীরে দূষিত পদার্থ সহজেই বের হয়ে যাবে।

পেটের সমস্যার অন্য়তম কারণ মদ্যপান। তাই যত দ্রুত সম্ভব মদ্যপান কমিয়ে দিন। অ্যালকোহল খাবার দ্রুত হজম হতে বাধা দেয়। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ওজন-সহ একাধিক সমস্যার সৃষ্টি করে।

অনেক খাবারে ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজের মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে। যা অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে নষ্ট করে দেয়। অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার অবাঞ্ছিত ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে এই খাবার এড়িয়ে চলুন।

পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন। আমাদের অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব আলাদা পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। কাজেই সেই চাহিদা পূরণের জন্য অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খান।

মানসিক অবস্থার প্রভাব সবার প্রথমে পেটেই গিয়ে পড়ে। এই সময়ে নার্ভাস সিস্টেম অতি সক্রিয় হয়ে যায়। ফলে হজম শক্তির মান কমিয়ে দেয়।

পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন। আমাদের অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব আলাদা পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। কাজেই সেই চাহিদা পূরণের জন্য অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খান।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। আপনার দেহের চাহিদা অনুযায়ী ব্যায়াম বাছুন। ব্যায়ামের সময় না পেলে দিনে অন্তত ১৫ মিনিট ফ্রি হ্যান্ড করতে পারেন। কিছুই সম্ভব না হলে যাতায়াতের পথে হাঁটুন।