নয়াদিল্লি: আধুনিক সময়ের সেরা ক্রিকেটার হিসেবে নিজেকে গড়ে তুলেছেন ভারতীয় ক্রিকেট দলের অধিনায়ক বিরাট কোহলি। কেরিয়ার যত এগিয়েছে ততই সর্বকালের সেরাদের মধ্যেও তার নাম উঠে গিয়েছে। তবে অন্য অ্যাথলিটদের তুলনায় বয়সের সঙ্গে নিজের খেলায় আরও উন্নতি করেছেন কোহলি।
মাঠে তাঁর সাফল্যের জন্য কোহলি তাঁর ফিটনেস ও জিমে ঘাম ঝরানোকেই কৃতিত্ব দিয়েছেন।
২০০৮-এ অনূর্দ্ধ ১৯ বিশ্বকাপে চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পর যে কোহলির ভারতীয় দলে অভিষেক ঘটেছিল তাঁর তুলনায় এখনকার কোহলির চেহারা অনেক বেশি ছিপছিপে। শুরুর দিকে সামান্য মোটা ছিলেন। কিন্তু এখন পেশীবহুল শরীরে অনেক বেশি ফিট কোহলি। গতকাল কেপটাউনে তাঁর ১৬০ রানের ইনিংস দেখে ক্রিকেট বিশেষজ্ঞরা প্রশংসায় পঞ্চমুখ।
গতকালের ম্যাচে প্রায় ৪৯ ওভার ব্যাটিং করেছেন কোহলি। রানিং বিট্যুইন দ্য উইকেটেই বেশি রান নিয়েছেন তিনি। গতকাল ম্যাচের শেষে তাঁর ফিটনেস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হলে কোহলি বলেছেন, এই বছরেই ৩০-এ পা দেব আমি। আরও বয়স বাড়লেও যাতে উঁচুমানের খেলতে পারি সেজন্য ফিটনেস বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি আমি। আমি এ ধরনের ক্রিকেট ৩৪-৩৫ বছর বয়সেও খেলতে চাই। সেজন্যই আমি এত বেশি অনুশীলন করি।
কোহলি আরও বলেছেন, যতটা সম্ভব বেশি আমি অনুশীলন করি। নিজের খাবারের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখি। যখন দলের প্রয়োজন, তখন সেই কাজ করতে পারার সক্ষমতা প্রয়োজন। সর্বক্ষণ দলের কথা মাথায় রাখাটা একটা দারুণ ব্যাপার। একজন অ্যাথলিট এমন দিনগুলির জন্য অপেক্ষা করে। এমন দিনগুলি ব্যাটসম্যান হিসেবে এবং টিম ইন্ডিয়ার প্লেয়ার হিসেবে নিজেকে তৃপ্ত মনে হয়।

কোহলির এই ফিটনেসের গোপন রহস্য বেশি পরিশ্রম ও নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। একবার দেখে নেওয়া যাক, সারাদিনে কোহলির খাদ্য তালিকা।
প্রাতঃরাশ
ওমলেট (৩ টি ডিমের সাদা অংশ ও একটি পুরো জিম), শাক, গোল মরিচ এবং চিজ।
কিছু গ্রিলড বেকন বা স্মোকড স্যামনও পছন্দ করেন তিনি।
ফল:তরমুজ ও পেঁপে
ফ্যাটের জন্য তিনি চিজও খান। নেট সেসনের জন্য তাঁর সঙ্গে থাকে নাট বাটার এবং ময়দাহীন রুটি।
লেবুর সঙ্গে ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খান তিনি।
মধ্যাহ্নভোজ
গ্রিলড চিকেন, আলু সেদ্ধ, সবুজ সব্জি, শাক এবং এর সঙ্গে প্রয়োজনমতো রেড মিটও কোহলির মধ্যাহ্নভোজে থাকে।

নৈশভোজ
কোহলি বয়লেড অথবা গ্রিলড সি ফুড দিয়ে নৈশভোজ সারেন।
কোহলি বলেছেন, যখন আমাদের ট্রেনার আমাকে যখন পেশী বাড়াতে বলেন তখন আমি রেড মিট খাওয়ার পরিমাণ বাড়াই। তাছাড়া, আমার মধ্যাহ্নভোজে শুধু গ্রিলড চিকেন, আলু সেদ্ধ, সবুজ সব্জি, শাকই থাকে।