রাতের ঘুম দিনে যেকোনও সময়ে ঘুমিয়ে নিলে ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব হয় না।

অতএব প্রতিদিন রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনোর চেষ্টা করে। নাহলে কম ঘুমের কারণে শরীর খারাপ হতে পারে।

রাতে ঠিকভাবে ঘুম হলে, পরের দিন আপনি একদম সুস্থ, সবল, চাঙ্গা থাকবেন। কাজে এনার্জি পাবেন। ক্লান্ত-অবসন্ন লাগবে না নিজেকে।

সারাদিন পরিশ্রমের পর আপনি ক্লান্ত থাকেন। রাতের পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ক্লান্তি দূর করে এবং পরের দিন আবার কাজের শক্ত জোগায়।

রাতে শুধু সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোলেই হবে না, প্রতিদিন মোটামুটি একই সময়ের আশপাশে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।

রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তীব্র মাথার যন্ত্রণা নিয়ে। এই সমস্যা এড়াতে ভালভাবে ঘুমানো উচিত।

রাতে সঠিকভাবে ঘুম হলে পরের দিন কাজকর্মে মনঃসংযোগ করতে পারবেন আপনি। ঘুম কম হলে শরীর খারাপ লাগতে পারে কাজের জায়গায়।

সারাদিন বিভিন্ন কারণে আমাদের স্ট্রেস বা চাপের মাত্রা বাড়তে থাকে। এই স্ট্রেস কমানোর সবচেয়ে ভাল দাওয়াই হল পর্যাপ্ত ঘুম।

প্রতিদিন রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা টানা ভালভাবে ঘুমোতে পারলে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। স্ট্রোক কিংবা অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে।

রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে পরের দিন আপনি সারাক্ষণ ঝিমিয়ে থাকবেন। ক্লান্তি দেখা যাবে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন।