পেঁপের ভিটামিন এ, সি, ই এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসের চমৎকার উৎস। পেঁপের এছাড়াও ফাইবার এর একটি ভাল উৎস, যা উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। প্রতিদিন পেঁপে খেলে চোখের বয়সজনিত ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। বদ হজমের সমস্যায় পাকা পেঁপে খেলে খুব উপকার মিলবে। পেঁপেতে কোনও কোলেস্টেরল নেই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড, লুটেইন, ক্রিপ্টোক্সান্থিন আছে। পেঁপেতে থাকা ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। চুলের যত্নে পেঁপে অত্যন্ত গুরুত্বপুর্ণ ভূমিকা পালন করে পেঁপে ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।