টক দইতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি রয়েছে, যা হাড় ও দাঁতের গঠনের জন্য সহায়ক।

টক দইয়ের ব্যাকটেরিয়া অত্যন্ত উপকারী। এটা শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে

টক দই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া ঠান্ডা, সর্দি, জ্বরকে থেকেও বাঁচায়।

টক দইয়ে আছে ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা কোষ্টকাঠিন্য দূর করে ও ডায়রিয়া প্রতিরোধ করে।

এটি কোলন ক্যান্সার রোগীদের খাদ্য হিসাবে উপকারী।

টক দই সহজপাচ্য যাঁদের দুগ্ধজাত খাবারে সমস্যা রয়েছে, তারাও অনায়াসেই টক দই খেতে পারেন।

টক দই ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা বোধ হয় ফলে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করতে ইচ্ছে করে না।

টক দই শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

হার্টের অসুখ ও ডায়াবেটিসের রোগীরা টক দই খেলে রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকে।