Folate হল জলে দ্রবণীয় এক ধরনের ভিটামিন। যা কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখে

কিন্তু, Folate-সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় কী কী খাবার রয়েছে ?

Folate-এর অন্যতম সেরা উৎস বিটের মূল

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, প্রয়োজনীয় ভিটামিন, Folate ও ফলিক অ্যাসিডের উৎস এটি

বিটরুট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে

খাবারের পাতে রাখুন ব্রোক্কোলি

Folate, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও আয়রনের উৎস এই সবজি

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজেও মেলে Folate

কাজু, আখরোট, আমোন্ড, শণ ও চিয়া বীজে রয়েছে Folate, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও বিশেষ প্রকারের ফ্যাট

শাকে রয়েছে উচ্চমাত্রার পুষ্টি ও কম পরিমাণের ক্যালোরি। Folate-এর অন্যতম উৎস শাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়