ঘুমের ঘোরে অনেকেই নাক ডাকে। যার জন্য সমস্যা হয় পাশের জনের

এর জেরে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিরও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। শরীরে অন্য সমস্যাও দেখা দেয়

তবে, কয়েকটি নিয়ম মানলে ঘুমের সময় নাক ডাকা নিয়ন্ত্রণ করা যায়

নিজে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন দিকে ঘুমান

চিত হয়ে শুলে গলার অনেকটা নীচে চলে যায় জিভ। ফলে, বায়ু চলাচল হ্রাস পেয়ে নাক ডাক শুরু করে দেন অনেকে।

কিন্তু, একপাশে কাত হয়ে নিজের স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী শুলে স্বাভাবিকভাবে বায়ু পাশ হয়

মোটা বালিশ ব্যবহার করুন

মোটা বালিশে শুলে চাড়িয়ে শোওয়া যায়। কোনও ব্যাঘাত ছাড়াই গলা হয়ে বায়ু পাশ হয়

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের অভাবে বায়ু চলাচলের পথে বাধা সৃষ্টি হয়। যার জেরে ঘুমের ঘোরে অনেকে নাক ডাকেন