একনাগাড়ে যাঁরা কম্পিউটারে কাজ করেন তাঁদের ক্ষেত্রে চোখের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষভাবে নজর দেওয়া প্রয়োজন।

একটানা অনেকক্ষণ মোবাইল ঘাঁটলেও চোখে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি ব্যায়ামের উপর ভরসা রাখতে পারেন।

নিয়মিত ভাবে চোখের এইসব ব্যায়াম অভ্যাস করলে আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।

কাজের ফাঁকে কোন কোন ব্যায়াম চোখ ভাল রাখার জন্য করতে পারেন সেই প্রসঙ্গে জেনে নেওয়া যাক।

হাতের তালু ভাল করে ঘষে গরম করে নিন। তারপর চোখ বন্ধ অবস্থায় সেই হাত দিন চোখের উপর। আরাম পাবেন।

কম্পিউটারে যাঁদের একটানা কাজ করতে হয় তাঁরা চেষ্টা করুন প্রতি ২০ মিনিট অন্তর একবার চোখ সরিয়ে দূরে একটু তাকানোর।

কাজের ফাঁকে ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন। ওই সময়ের মধ্যে টানা চোখের পলক ফেলতে থাকুন। এর ফলে চোখ আর্দ্র থাকবে।

কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে মাঝে মাঝে একটু অন্যদিকে তাকিয়ে নিন কিছুক্ষণের জন্য।

ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিপরীতে- এইভাবে চোখের মণি ঘুরিয়ে নিন কয়েক সেকেন্ডের জন্য।

কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে উঠে চোখে জল দিয়ে আসুন। টানা কাজ না করে, মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।