চিজ খুবই হাই ক্যালরি খাবার। তাই শিশুস্বাস্থ্যে বিশেষ উপকারী । চিজ সুস্বাদু। প্রোটিন, ফ্যাটের অফুরান ভাণ্ডারও বটে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে চিজের ভূমিকা অসামান্য। চিজ দেওয়া খাবার প্রতিদিন খেলে ওবেসিটি আসতে পারে। ওবেসিটি, হাইপ্রেসার, কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে চিজ খাবেন না। শিশু আন্ডারওয়েট হলে চিজ থাকতেই পারে ডায়েটে। তবে অতিরিক্ত নয়। ভিটামিন ই, কে, বি৬ থাকে চিজে। হাড় ও মস্তিষ্কের গঠনে কার্যকরী চিজ। পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজও থাকে চিজে। হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া ঠেকাতে চিজ খুব উপকারী ।