ভুট্টায় থাকে ক্যালসিয়াম, যা হাড় মজবুত করে।
ভারতীয় নারীদের হাড়ের সমস্যা বেশি। তাই তাঁরা রোজ একটা করে ভুট্টা খেতে পারেন।
হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় ভুট্টা। প্রতিরোধ করতে পারে অস্টিওপোরেসিস।
ভুট্টায় পাওয়া যায় আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান। যার ঘাটতি মেয়েদের শরীরে প্রায়ই দেখা যায়।
ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি - তে সমৃ্দ্ধ ভুট্টা পেট ভরাতে দারুণ।
ভুট্টা খেলে পেটও ভরবে , আবার অতিরিক্ত ক্যালরি ইনটেকও হবে না।
কনস্টিপেশনে ভোগেন ? ভুট্টায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যাতে খুবই উপকার।
শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল অর্থাৎ এলডিএল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ভুট্টা।
ভুট্টায় থাকা ভুট্টার ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে।
ভুট্টা সহজে হজম হয়। আর ভুট্টা সিদ্ধ করে বা পুড়িয়ে খাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।