গরমকালের তীব্র দাবদাহে সুস্থ থাকার জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন, অত্যধিক গরমে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে তাঁরা বলছেন, যখন আবহাওয়া অত্যন্ত গরম থাকে, তার প্রভাব পড়ে আমাদের এনার্জিতে এই সময়ে শরীরে জলের চাহিদা প্রচুর পরিমাণে থাকে, তাই এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার গরমকালে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের দিকে নজর না দিলে বিভিন্ন প্রকার অসুখ হতে পারে পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়ে খাবারের তালিকায় রাখা দরকার প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল এবং সব্জি শশা, স্ট্রবেরি, তরমুজ প্রভৃতি ফল রাখা দরকার রোজকার খাবারের তালিকায় জলের চাহিদা পূরণ করার জন্য ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের এতে শরীর হাইড্রেট থাকে, তার পাশাপাশি হজমশক্তিও উন্নত হয়