দিনের শুরুতেই মগজের ধার বাড়াতে হলে কিছু কাজ সকালের রুটিনে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে

অ্যালার্মের আওয়াজে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করবেন না তাহলে মস্তিষ্কে স্মৃতিকেন্দ্রে বিঘ্ন ঘটতে পারে

সকালে কয়েক মিনিট মেডিটেশন করুন মস্তিষ্কের ‘গ্রে ম্যাটার’ বৃদ্ধি করে, স্মৃতি ধারণ বেড়ে থাকে

চা বা কফি নয়, বেশি করে জল খান সকালে মেজাজ, আচরণ ও মগজের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে

ঘুম থেকেই উঠেই ব্রেকফাস্ট নয় হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যা মস্তিষ্কেও প্রভাব ফেলে

সকালে ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করুন ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায়গুলোর মধ্যে একটি

১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন সকালে মস্তিষ্কের অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে