স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের ক্ষেত্রে সাধারণ মানুষ প্রায়ই একাধিক অভিনেতা-অভিনেত্রীকে অনুসরণ করেন।

স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের ক্ষেত্রে দারুণ উদাহরণ অনুষ্কা শর্মা। জানেন সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে রাতের খাওয়া-দাওয়া শেষ করে ফেলেন তিনি?

এই অভ্যাসের ফলে বিভিন্ন সামাজিক অনুষ্ঠান থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সক্ষম হয়েছেন তিনি, জানিয়েছেন অনুষ্কা নিজেই।

সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে ডিনার, রাত সাড়ে ৯টার মধ্যে ঘুম, এই অভ্যাস কি সত্যিই স্বাস্থ্যের উপকার করে?

চিকিৎসকেরা 'মিল' খাওয়ার সময়গুলো শরীরের circadian rhythm-এর সঙ্গে মিলিয়ে তৈরি করার পরামর্শ দেন।

সকাল থেকে বেলার দিক পর্যন্ত শরীরের পাক-প্রক্রিয়া সবচেয়ে সক্রিয় থাকে এবং ধীরে ধীরে বিকেলের দিক থেকে নিষ্ক্রিয় হতে থাকে।

ফলে দিনের প্রথম ১০ ঘণ্টার মধ্যে সমস্ত বড় 'মিল' খেয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বলা হয়, সমস্ত ভারী খাবার দুপুর ৩টের মধ্যেই খেয়ে নেওয়া শ্রেয়।

এই সময় মেনে খেলে হরমোনের সঠিক নিঃসরণে পেট ভরা থাকে, নয়তো খিদে বেশি পায়, ফলস্বরূপ হজমে সমস্যা দেখা দেয়।

ডিসক্লেইমার: কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।