পিঠের যন্ত্রণায় কম-বেশি কাতর বহু মানুষই একটানা বসে থেকে বা অন্য একাধিক কারণে পিঠের যন্ত্রণায় ভোগেন পৃথিবীর বহু মানুষই তবে কিছু অভ্যাস রপ্ত করলে এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি মিলতে পারে বসার ভঙ্গিতে পরিবর্তন আনুন, হাঁটুন সোজা হয়ে অল্প ক্ষণ যদিও বা হয়, শরীরচর্চা করুন রোজ ওজন খুব বেশি বাড়তে দেবেন না, এতে শরীরে নিচের অংশে চাপ পড়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম থাকুক ডায়েটে মুঠো মুঠো ওষুধ না খেয়ে রোজকার জীবনে পরিবর্তন আনুন তবে একটানা পিঠের যন্ত্রণা হলে, অবশ্যই চিকিৎসককে দেখান