এনার্জি বাড়াতে এবং অ্যাক্টিভ থাকতে আয়রন যুক্ত খাবার খেতে হবে প্রতিদিন

এই তালিকায় প্রথমেই রাখা যেতে পারে পালংশাক

এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, যা আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে

প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে মাছ

মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রন, যা এনার্জি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে

প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা যেতে পারে কুমড়োর বীজ

এতে রয়েছে ভরপুর আয়রন সঙ্গে আছে ভিটামিন K, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ। যা এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

স্য়ুপ হোক বা স্যালাড, পাতে রাখতে পারেন ব্রকোলি

আয়রন, ভিটামিন K, C, ফাইবারে ভরপুর এই সবজি এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে