দিনের বেশ খানিকটা সময় মোবাইলে চোখ রেখে বসে থাকেন। এই অভ্যাস কিন্তু মোটেই ভাল নয়!

অনেকেই টেক্সট করায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যা ঘাড়ের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেয়।

অধিকাংশ মানুষই এর ফলে পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, গাঁটে ব্যথা কিংবা হাতের ব্যথায় ভুগছেন।

দীর্ঘদিন এমন হতে থাকলে মেরুদণ্ড বেঁকেও যেতে পারে।

মোবাইল ব্যবহারের ফলে কাঁধ থেকে মাথা সামনে সরে আসতে পারে। তবে উপায় আছে।

ঘাড় আর মাথা সোজা রাখার চেষ্টা করুন সবসময়। উপকার পাবেন।

চেয়ারের পিছনে হেলান দিয়ে হাতের সাপোর্ট নিয়ে বসুন, এতে সামনে বেশি ঝুঁকতে হবে না।

কম্পিউটার বা ল্যাপটপ বা মোবাইল চোখের সোজাসুজি রেখে কাজ করুন।

টানা অনেকক্ষণ মোবাইলে বা কম্পিউটারে কাজ করবেন না, বিরতি নিন।

সুখাসন, গোমুখাসন ইত্যাদির অভ্যাস আপনার বডি পশ্চারকে সঠিক রাখবে।