ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন বি৫। এই সব উপকরণের সাহায্যে কমে ওজন।
ডিমের মধ্যে থাকা প্রোটিন এবং ফ্যাট আমাদের খিদে মিটিয়ে দেয় এবং তৃপ্তি দেয়। পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে সহজে খিদে পায় না।
অ্যাভোকাডো একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে।
অ্যাভোকাডোর মধ্যে জল এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে এমন উপকরণ যা আমাদের শরীরে ফ্যাট সলিউয়েবল ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে।
স্যামন মাছ অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। এই মাছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।
স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে যা আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া শরীরের পক্ষে সবসময়েই উপকারি কারণ এইসব খাবার আমাদের ভরপুর এনার্জি দেয়।
আমন্ড, চিনাবাদাম এবং খেজুরের মধ্যে থাকা প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলস পেট ভরিয়ে রাখার পাশাপাশি মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।
চিয়া সিডস খেলে যে ওজন কমে একথা প্রায় সকলেই জানেন। জলের মধ্যে চিয়া সিডস ভিজিয়ে সেই পানীয় খেতে পারেন। এছাড়াও সকালে জলখাবারে স্মুদি খেলে তার মধ্যে মিশিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিডস।
চিয়া সিডসের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি২ এবং ভিটামিন বি১২। আর রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই সব উপকরণ ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।