ফাইবার, ভিটামিন বি এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ওটস খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে।

ন্যাচারাল সুগার, পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ কলার মধ্যে রয়েছে শরীরে শক্তি যোগানো এবং স্ট্যামিনা বাড়ানোর ক্ষমতা।

কিনুয়ার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট এবং মিনারেলস। এই খাবারও আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করবে।

চিয়া সিডসের মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার। আপনার শরীরে দীর্ঘক্ষণ এনার্জি বজায় রাখতে সাহায্য করে এই খাবার।

আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অনেক ভিটামিন রয়েছে পালংশাকের মধ্যে যা স্ট্যামিনা এবং এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে।

আমন্ডের মধ্যে রয়েছে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন এবং ফাইবার। এই সব উপকরণ আপনার শরীরের স্ট্যামিনা বাড়াতে কাজে লাগে।

ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ন্যাচারাল সুগার সমৃদ্ধ কমলালেবু এনার্জি এবং স্ট্যামিনা বুস্টার হিসেবে কাজ করে।

গ্রিন টি- এর মধ্যে ক্যাফাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে যা মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে এনার্জি এবং স্ট্যামিনা বুস্ট হবে আপনার শরীরে।

বিভিন্ন প্রোটিনজাতীয় খাবার যেমন মাছ, মাংস, ডিম- এগুলি মানবদেহে অ্যামাইনো অ্যাসিডের যোগান দেয়। সেই সঙ্গে বাড়ে এনার্জি এবং স্ট্যামিনা।

বিটরুট আপনার শরীরের স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে। অত্যন্ত পুষ্টিকর এই খাবার। রস করে খেলে অনেক উপকার পাবেন।