জলের বিকল্প নেই, প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার জল খান

আখের রস খুবই স্বাস্থ্যকর ও উপকারী পানীয়। হাড় মজবুত করে এবং শরীরে রক্ত ​​চলাচলও ঠিক রাখে।

বিভিন্ন মরশুমি ফল দিয়ে স্মুদি বানান, এর পুষ্টিগুণ অনেক।

বেলের শরবত চটজলদি শরীর ঠান্ডা করে। এটি বদহজমের সমস্যা নিরাময়েও কার্যকরী।

আমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি গরমে উপকারী।

গরমকালে লেবুর জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

পুদিনা পাতা শরীর ঠাণ্ডা করে। চায়ের লিকার ফোটানোর সময়ে কয়েকটি পুদিনা পাতা দিয়ে দিন। ফুটিয়ে ছেঁকে বরফ দিয়ে খেয়ে নিন।

অনেকেই ফল খেতে পছন্দ করেন না, সে ক্ষেত্রে মরশুমি ফলের রস খেতে পারেন।

বাড়িতে পাতা টক দই দিয়ে ঘোল বানিয়ে খেতে পারেন

ডাবের জলে শরীরে শক্তি মেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সারাদিন আপনার শরীর সতেজ রাখতেও সাহায্য করে।