চিনি বা মিষ্টি খেতে অনেকেই পছন্দ করি। ইচ্ছে থাকলেও এড়াতে পারি না।

কিন্তু অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত খারাপ। কী ভাবে এড়ানো যাবে ওই অভ্যাস?

খাওয়ার পরেই ব্রাশ করে নিন। টুথপেস্টের প্রভাবে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে চলে যায়।

বলা হয়ে থাকে, একটু আগে ডিনার করলে খাবার খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়।

ভাল করে চিবিয়ে খাবার খেতে হবে।

চিবিয়ে খাবার খেলে এক বিশেষ হরমোনের নিঃসরণ হয় যা পেট ভর্তি হয়েছে বলে মনে হয়।

পেট ভর্তি থাকলে মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।

একসঙ্গে অনেকটা খাবার খাওয়া যাবে না। তার বদলে ভাগ ভাগ করে কিছুক্ষণ অন্তর খাওয়া যায়।

মনের জোরের থেকে বড় কিছু নেই। প্রয়োজনে বাজার থেকে মিষ্টিজাতীয় খাবার কম কিনবেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।