অফিসে টানা বসে কাজ করতে হয়। পিঠে কোমরে অসহ্য ব্য়থা। এমনটা অনেকেরই হয়ে থাকে।

টানা গাড়ি চালালে বা দাঁড়িয়ে কাজ করলেও এমন ব্য়থা হয়ে থাকে।

পিঠে অতিরিক্ত চাপ পড়লে, বসার ভঙ্গিমা ভুল হলেও এমন সমস্যা হয়ে থাকে।

এই ব্যথা এড়াতে বেশ কিছু দিকে সতর্ক দৃষ্টি দেওয়া প্রয়োজন।

ওজন নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

হাঁটা, সাঁতার কাটা বা স্ট্রেচিং -এর মতো শারীরিক কসরতের অভ্যাস তৈরি করতে হবে।

কম্পিউটারে কাজ করলে চোখের উচ্চতায় মনিটর রাখতে হবে।

চেয়ারে বসা অবস্থায় পায়ের পাতা যেন পুরোপুরি মাটি ছুঁতে পারে।

চেয়ারে বসে টানা কাজ করতে হলে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতির জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।