বয়স বাড়তে থাকলেই জবাব দেয় শরীর। হাড়ের সমস্যা শুরু হয়। ব্যথা হয় গাঁটেও।

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন হালকা শরীরচর্চা প্রয়োজন। দরকার নিয়মিত হাঁটাও।

কিন্ত ব্যথার জন্য হাঁটতে অসুবিধা হয় বয়স্কদের।

এমন হলে বেশ কিছু দিকে নজর দিয়ে হাঁটার অভ্যায় বজায় রাখার চেষ্টা করতে পারেন।

ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে। যতটা সহ্য করা যাবে ততটাই।

উপযুক্ত জুতো পরে হাঁটতে হবে। অসমান, উঁচু-নীচু জমিতে হাঁটা চলা একেবারেই নয়।

সমতল জমিতে হাঁটলে হাঁটু ও পায়ে চাপ কম পড়বে।

প্রয়োজনে নি-ক্যাপ, অ্যাঙ্কলেট পরতে হবে।

আর্থারাইটিস বা হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে আগে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলে সেভাবেই শরীরচর্চা করা উচিত।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।