টেস্টোস্টেরোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলা সম্ভব বিনা ওষুধেও।

অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় এর মাত্রা কমে আসে।

তবে টেস্টোস্টেরোনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

হরমোনের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে একাধিক খাবার।

ফ্যাট যুক্ত মাছ খেলে টেস্টোস্টেরোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়।

স্যামন, টুনা মাছে উপস্থিত ভিটামিন ডি এতে সাহায্য করে।

তৈলাক্ত মাছ রুই, কাতলা, বোয়াল, চিতল খেলেও সম্ভব।

এমনকি সামুদ্রিক খাবারের খনিজ পদার্থও ভারসাম্য রাখে।

ডিমের সাদা অংশও ভিটামিন ডি এ ভরপুর, এটিও শক্তি বাড়ায়।

কলা ও বেদানাতেও টেস্টোস্টেরোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে তোলা সম্ভব।