আজকাল যেখানে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে, তখন হাঁটাই সেরা ব্যায়াম।

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, হৃদরোগমুক্ত থাকতে প্রতিদিন ৬০০০ থেকে ৯০০০ স্টেপ হাঁটা উচিত।

প্রতিদিন নয় হাজার স্টেপ হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

শুরু: প্রথমেই নয় হাজার নয়, শুরুটা ৫০০ স্টেপ হেঁটে করুন।

ধৈর্য্য: শুরুতে বেশি হাঁটার পরিবর্তে ধীরে ধীরে পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়ানো উচিত।

বৃদ্ধি: প্রতি সপ্তাহে আপনার রুটিনে ১০০টি স্টেপ যোগ করতে থাকুন।

লক্ষ্য: এমনভাবে সপ্তাহে ১০০ স্টেপ বাড়ালে সহজে রোজের ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্যে পৌঁছতে পারবেন।

ধারাবাহিকতা: নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে।

হাঁটাচলার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং শরীর সক্রিয় থাকে।

তাই হৃদযন্ত্র সুরক্ষিত রাখতে নিঃসন্দেহে আজ থেকেই হাঁটা শুরু করুন।