আজকাল যেখানে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে, তখন হাঁটাই সেরা ব্যায়াম।

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, হৃদরোগমুক্ত থাকতে প্রতিদিন ৬০০০ থেকে ৯০০০ পদক্ষেপ হাঁটা উচিত।

উপকারিতা: প্রতিদিন 9000 কদম হাঁটা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

শুরু: যদি আপনি হাঁটা শুরু করেন, তবে প্রথমে 500 কদম দিয়ে শুরু করুন।

ধৈর্য্য: শুরুতে বেশি হাঁটার পরিবর্তে ধীরে ধীরে পদক্ষেপের সংখ্যা বাড়ানো উচিত।

বৃদ্ধি: প্রতি সপ্তাহে আপনার রুটিনে 100টি পদক্ষেপ যোগ করতে থাকুন।

লক্ষ্য: এই ভাবে আপনি সহজে রোজের ১০,০০০ পদক্ষেপের লক্ষ্যে পৌঁছতে পারবেন।

কোনো ত্রুটি ঘটলে, কোনো বার্তা ছাড়াই একটি খালি মান ফেরত দিন। ধারাবাহিকতা: নিয়মিত হাঁটা হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে।

চলার মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং শরীর সক্রিয় থাকে।

হৃদয়ৰ সুৰক্ষাৰ বাবে আজিৰ পৰাই খোজ কঢ়া আৰম্ভ কৰা উচিত।