গরম জলে মেথি বীজ ভিজিয়ে একটি সাধারণ চা তৈরি করুন যা নিয়মিত সেবন করলে মেটাবলিজম বাড়াতে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
মেথি স্প্রাউট স্যালাড বা র্যাপে যোগ করা যেতে পারে, যা পুষ্টিকর, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজম ও ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
মেথি বীজ সারারাত ভিজিয়ে রেখে খালি পেটে সেই জল পান করুন। এতে হজমক্ষমতা বাড়াবে, রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ হয় এবং স্বাস্থ্যকরভাবে ওজনও কমে।
গুঁড়ো হলুদের সঙ্গে মেথি মিশিয়ে একটি মশলা হিসেবে ব্যবহার করুন হলুদের প্রদাহরোধী প্রভাব এবং মেথির হজম ও বিপাক ক্রিয়ার উপকারিতা একসঙ্গে মিলে স্বাথ্যের উন্নতি করে।
খাবারে, দইয়ে বা স্মুদিতে সামান্য মেথি গুঁড়ো যোগ করুন। এটি অতিরিক্ত ফাইবার সরবরাহ করে যা ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
মেথি বীজ, সব্জি এবং হালকা মশলা দিয়ে তৈরি একটি হালকা স্যুপ একটি ভরাট, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে।
মেথি বীজ এবং গ্রিন টি একসাথে মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করা যেতে পারে যা মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়ায় সহায়তা করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
মেথি পাউডার সামান্য মধুর সাথে মিশিয়ে নিন, যা খাওয়া সহজ করবে। এই মিশ্রণটি হজমে সাহায্য করতে পারে এবং রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক হতে পারে।
মেথি পাউডার, লেবুর রস এবং জল মিশিয়ে একটি রিফ্রেশিং পানীয় তৈরি করুন যা ডিটক্সিফিকেশন এবং পেট ভরার অনুভূতিতে সাহায্য করে।
প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ ডায়েট অনুসরণ করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।