ভীষণ রেগে গিয়েছেন, ১ থেকে ১০ পর্যন্ত ঠাণ্ডা মাথায় কাউন্ট করুন, দেখবেন স্থিরতা আসবে

হাঁটুন, বাইক নিয়ে বেরিয়ে যান, পার্কে দৌড়ান, ব্যায়াম করুন

কেন রেগে যাচ্ছেন, একটু ভাবুন, সমাধান খুঁজুন

গলার ব্যায়াম ও ঘাড়ের ব্যায়াম করতে পারেন, এছাড়া যোগব্যায়াম তো আছেই

একটু একা থেকে পছন্দের গান শুনুন চোখ বন্ধ করে, দেখবেন মাথা ঠাণ্ডা হয়ে গিয়েছে

লেখা অভ্যেস করুন, নিজের অনুভূতিগুলো লিখে ফেলুন খাতায় কলমে

কথা বলার সঙ্গী ভীষণ প্রয়োজন, কথা বলুক, মনের ভাব প্রকাশ করুন

খারাপ সময়কে ভুলে ভাল মুহূর্তগুলো নিয়ে ভাবুন, ধীরে ধীরে রাগকেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন

হাসি-ঠাট্টা ভীষণ দরকারি, মন ও শরীরকে রিল্যাক্স করে দেয়

গভীর নিঃশ্বাস ফেলুন, দেখবেন ধীরে ধীরে রাগ কমতে তা সাহায্য করেছে