অ্যাভোকাডো - এর গুণের শেষ নেই। প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই থাকে এতে। শরীরের জ্বলন, পিরিয়ডের যন্ত্রণাও কমায়।

জল - সব শেষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আইটেম! শরীরকে আর্দ্র রাখা অত্যন্ত জরুরি, বিশেষত ঋতুচক্রের সময়। ফলে প্রচুর জল খেতে হবে।

কলা - প্রবল পরিমাণ পটাসিয়ামের উপস্থিতি এই ফল ক্র্যাম্প থেকে স্বস্তি দেয়। এমনি খেতে ভাল না লাগলে স্মুদি করেও খেয়ে নিতে পারেন।

পালং শাক - জনপ্রিয় কার্টুন চরিত্র 'পপাই'-এর মতো পালং শাক খেয়ে শরীরে শক্তির পাশাপাশি পেটকেও দিতে পারেন আরাম। স্যালাডে রাখুন এই শাক।

ক্যামোমিল চা - মন ও শরীরকে শান্ত করতে, আরাম দিতে ক্যামোমিল চা অনেকেই খান। ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকেও বাঁচায় এই চা।

স্যামন - ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর এই মাছও ব্যথা কমায়। স্যামন দিয়ে তৈরি করুন সুস্বাদু ডিশ, আরাম আসুক ধীরে ধীরে।

হলুদ - প্রায় প্রত্যেকটি খাদ্যদ্রব্যের মতো এতেও রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ। রান্নায় করুন হলুদের ব্যবহার, বা গরম দুধে দিয়েও খেতে পারেন।

আনারস - রসালো, টক-মিষ্টি স্বাদের এই ফলের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ ব্যথা কমায় দ্রুত। শরীরে অস্বস্তিও কমায়।

ডার্ক চকোলেট - খেতেই ভাল শুধু নয়, ডার্ক চকোলেট মেজাজ ভাল করে এবং ব্যথা কমায় দ্রুত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেসিয়ামে ঠাসা পেট কামড়ানো কমায়।

আদা - ব্যথা নিরাময়ে বহুদিন ধরেই এই মূলের ব্যবহার হয়ে আসছে। এই প্রাকৃতিক 'painkiller'-এর এক টুকরো চিবিয়ে নিন, বা চায়ে দিয়ে দিন।