বিভিন্ন ধরনের ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। সার্বিক ভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এইসব ড্রাই ফ্রুটস।

এইসব জলে ভিজিয়ে খেতে পারলে পুষ্টিগুণ আরও বেশি পরিমাণে পাওয়া যাবে। যেদিন খাবেন তার আগের রাতে ভিজিয়ে রাখলেই হবে।

আমন্ড স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারি। অনেকেই রোজ সকালে দুটো আমন্ড খেয়ে থাকেন।

জলে ভেজানো আমন্ড খেলে ব্যাড কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমে।

কালো রঙের কিশমিশ বা ব্ল্যাক রেইজিনের মধ্যে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। এটাও ভিজিয়ে খাওয়া যায়।

প্রচুর আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে এই ফলে। চুলের জন্য ভাল। বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

ডুমুর- এই ফলের মধ্যেও রয়েছে অনেক গুণ। জলে ভিজিয়ে খাওয়া যায় ডুমুর।

ভিজিয়ে রাখা ডুমুর খেলে দূর হবে অন্ত্রের সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রেও সমস্যা দূর করতে কাজে লাগে এই ফল।

আখরোটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। এই শুকনো ফলও জলে ভিজিয়ে খাওয়া সম্ভব।

আখরোটে থাকা ভিটামিন ই এবং বি৫ ত্বক ভাল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও মস্তিষ্ক প্রখর করে আখরোট।