হার্ট অর্থাৎ আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে সারাবছরই সঠিকভাবে দেখভাল করা প্রয়োজন।

বিশেষ করে শীতের মরশুমে হৃদযন্ত্রের প্রতি একটি বেশিই যত্নশীল হয়ে খেয়াল রাখা উচিত। কী কী করবেন, জেনে নেওয়া যাক।

শীতকাল বলে আলস্য করে নিয়মিত শরীরচর্চার রুটিনে ফাঁকি দেবেন না। হৃদযন্ত্র ভাল রাখার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা দরকার।

জিমে গিয়েই ওয়ার্ক আউট করতে হবে এমন কোনও কথা নেই। সাধারণভাবে হাঁটাচলা, দৌড়ানোর মাধ্যমেও শরীরচর্চা করতে পারেন।

হৃদযন্ত্র ভাল রাখার ক্ষেত্রে আপনি কী খাবার খাচ্ছেন তার অনেকটা গুরুত্ব রয়েছে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলাই মঙ্গলের। হার্ট ভাল রাখার জন্য সহজপাচ্য খাবার খাওয়া দরকার।

শরীরে কোনওভাবে জলের ঘাটতি হতে দেবেন না। ডিহাইড্রেশন হলে তার প্রভাব পড়বে হৃদযন্ত্রের উপর। তাই প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া দরকার।

ভিটামিন ডি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। শীতকালে রোদের আমেজ উপভোগ করতেও ভাল লাগে। অতএব শীতকালের রোদ থেকে প্রাকৃতিক উপায়ে ভিটামিন ডি আহরণ করুন।

স্ট্রেস অর্থাৎ চাপ এবং তা মানসিক হলে সরাসরি প্রভাব পড়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যে। বাড়ে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদি হওয়ার প্রবণতা।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের অবনতি না চাইলে রোজ মেডিটেশন এবং যোগাসন অভ্যাস করুন। এর ফলে স্ট্রেসের পরিমাণ কমবে।