ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় খেতে পারেন সবুজ শাকসবজি। এইসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস যা কোষের ক্ষয় হতে রোধ করে।

সবুজ শাকসবজির মধ্যে খেতে পারেন পালং শাক, কালে, ব্রকোলি, বাঁধাকপি, লাউ এইসব খাবার।

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দূর করার জন্য বাইরের খাবার, স্ট্রিট ফুড অর্থাৎ জাঙ্ক ফুড একেবারেই বাদ দিতে হবে মেনু থেকে।

জাঙ্ক ফুড এবং প্রসেসড খাবারে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়লেও ফ্যাটি অ্যাসিডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিসের রোগীরা ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন।

ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় অ্যালকোহল থেকে একেবারেই দূরে থাকা দরকার। নাহলে শারীরিক অবস্থার দ্রুত অবনতি হতে পারে।

অ্যালকোহল আসলে লিভারের প্রবল ক্ষতি করে। এছাড়াও আরও অনেক শারীরিক সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে একধাক্কায়।

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা রোধ করার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। এর ফলে ঝরঝরে থাকবে আপনার শরীর।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনার লিভারে ফ্যাট জমবে না। তার ফলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতাও কমবে।